饮食瘦身谎言令你难堪

　　春天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。很多女性认为越瘦才越美，减肥不沾荤腥，喝无糖饮料不损健康等等，这些营养误区你都有吗？下面我就在这里告诉你有哪些饮食瘦身谎言不能相信！　　饮食瘦身谎言一：为了苗条，不吃肉、不吃油。肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。贫血大多是由于缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多，所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。　　饮食瘦身谎言二：吃素才能健康。完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里就很少。有人说这说法不对，菠菜和芹菜里也有很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际是没有意义的。　　饮食瘦身谎言三：越瘦越美越健康。很多的营养谎言已经欺骗了你，即使已经是很瘦的人也在盲目追求着“更瘦一点”。这类人喜欢通过各种渠道搜寻瘦身方法、交流减肥经验。有些人尽管已经很瘦，还是无止境地追求所谓“骨感”，不惜损害身体健康。其实，太瘦会导致很多麻烦，例如骨密度会变低，中年更易骨折。减肥经验资讯——点击查看更多医药网新闻