心理也需要日常保健

　　目前在心理门诊中，最多见的心理疾病是抑郁，咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多，他们经常进行模考和紧张复习，心理上自然有些不适应，导致出现一些焦虑、抑郁等症。

　　面对压力 大家不妨试试林医生推荐的方法

　　1.认识自己，你适应目前的工作(学习)吗？以你的情况，你现在能做到什么程度？然后根据个人具体情况，给自己一个切实可行的保健目标；

　　2.要多做事，少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人，行动上的矮子；

　　3.学会如何面对失败，如何看待成功。特别是在失败的时候，学会坚强，学会乐观，这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候，往往有“内归因”倾向，即失败原因都归结于自身原因，失败时自责，成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。

　　此外，由于春天气候变化比较大，多阴雨天气，容易影响人体内分泌，增大了引发心理疾患的概率，所以春天成为心理疾病的高发时期。他建议大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。

　　首先，要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间；

　　第二，加强锻炼，通过运动舒缓压力，或多参加户外活动；

　　第三，多利用身边的资源转移不良情绪，多跟朋友、家人聊天，寻找社会系统的支持；

　　第四，可以在闲暇时光看看电影和阅读，通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感，消减不良心理情绪。