两种好习惯 完美你的臀形

坏习惯：

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到30岁，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

不好的坐姿

像软骨头似地斜坐在椅子上：错!斜坐时压力集中在脊椎的尾端，血液循环不良，氧气供给也不足。不仅你的背脊受影响，时间长了，你的臀部也会变形。

只坐椅子前端1/3处：错!全身的重量只放在臀部这一小块处，长时间下来，臀部会疲劳变形。

长时间站立

可别以为坐太久压迫臀部不好，站就没问题了吧。错!站太久，血液不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不佳，还可能有静脉曲张的现象呢。

你可以努力培养的好习惯：

挺直背部的良好站姿

背脊挺直，缩腹提气。此时感受一下肛门收缩，偷偷地这么做可以收缩臀部。如果需要长时间站立，请务必不定时地动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷闲做个5分钟。

只坐椅子2/3处

背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊至臀部及大腿处。如果想背靠在椅子上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

医药网新闻