办公室职员2步瘦臀操

要是我们很少走动，又少运动的话，我们的身体就很容易变的偏胖，为了这呢，姐妹们一定会感到十分苦恼，是不?所以呢，我们就应该鼓励自己空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。

所以，我就在网上找来了两招简单，容易的小动作。大家不妨试一试?也可以在看电视的时候抽空一些时间来动一动就好了。

推荐办公室文员瘦臀操：

第一式：虎形

1、四肢着地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

注意：反复做4次，另一侧同。

第二式：桥式

3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。

这两招看是简单，做了才知道。瑜伽也有教这两招。

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