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简单美臀运动

动作一:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。

动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。

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