小动作打造臀部迷人曲线

刷牙漱口

A。刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

B。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

沐浴放松时

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的

A。放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

B。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

站立式

A。双腿紧贴站立，双手按墙而立。

B。将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

跪地式

A。跪在地上，用双手撑住地面。

B。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

（实习编辑：周杨）今日热点：

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