盆骨矫正操 让你臀部更挺翘 |
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俯卧，身体放松。
左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
双手平举，向左右两边扭转。往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。
身体若向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。
Tips：每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。
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