不下垂 4步浑圆翘臀法 |
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身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
腹部收缩、臀部夹紧往上抬，吸气，停5秒后放下吐气。（责任编辑：甘甜）今日热点：
肥胖不仅影响形象美观，还会危害健康。
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