肌肉型女生减肥要科学饮食

　　肌肉型的女生，胳膊腿都比较粗，腰也很多肉，针对这种情况那就应该在饮食上多下功夫。肌肉型肥胖的女生减肥必须要遵循科学饮食，控制好每天饮食的总能量，下面就来看看肌肉型女生减肥方法。

　　肌肉型女生减肥方法一：午餐要吃饱，主要补充足够的碳水化合物，食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜；不要食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、红糖、砂糖）、乳糖等。主食一定要吃，吃到八分饱即可。

　　肌肉型女生减肥方法二：晚餐要吃少，少主要体现在要吃热量低的食物，多补充蔬菜水果，如海带、木耳、洋葱、芹菜、西兰花等，水果可以苹果、西瓜、葡萄、柠檬、木瓜、西红柿等。

　　肌肉型女生减肥方法三：一定与运动相结合。提高运动量可增加能量的消耗，可做一些不会影响线条的运动，如快步走、爬楼梯，运动后一定要多拉伸放松绷紧的肌肉。