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降温需做好居家防护保健康

受入冬以来最强冷空气影响,北方地区将先后出现大风降温天气。

气温骤变给我们的健康带来极大的威胁,笔者专门采访了健康863网的相关专家,各位专家就寒冷天气下如何做好居家防护做出了全方位的指导。

防病篇

感冒

当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入,这个时候要特别预防感冒。除接种流感疫苗外,日常生活中适当增加水分和维生素的摄入,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果能提高抗病能力;天气寒冷,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润;坚持用冷水洗鼻子,也增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

中风

天气寒冷,人体易受到冷空气刺激,新陈代谢缓慢加上血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血液流通受阻,诱发心脑血管疾病的发作和复发。专家建议,养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度;日常生活中注意保暖,保持血管畅通;自我按摩可以促进血液循环,平时搓搓双手,揉揉双脚,按压头部及脚底穴位,都可以促进血液循环。

跌倒

降温后,随之可能出现雨雪天气,要特别提防跌倒等引发骨折等意外。尤其是老年朋友们,更应特别注意。行动时动作幅度要小,起立行走都不要太急,动作应缓慢进行,雨雪天气时尽量减少外出。穿鞋时要尽量考虑防滑功能。

烫伤

冬天,热水的使用频率大大增加。烫伤后最有效的急救措施就是冷水降温。把烫伤部位浸入洁净的冷水中,水温越低效果越好,但不能低于零下6℃;愈早用冷水浸泡,效果愈佳。平时生活中,接倒热水要小心,使用热水袋、电热毯时都应注意安全。

保暖篇

做好脚部保暖

中医专家指出,“阴脉者集于足下而聚于足心”,因此“寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”。足部着凉,全身血液循环不畅,会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。因此要特别注意足部保暖。

睡前应该用热水泡脚,稍做按摩,可以预防疾病。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,可加速血液循环,适当按摩和刺激双脚穴位,又可起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更为重要。另外,还要勤换洗袜子,注意鞋的舒适度和保暖性。

注意头部保暖

专家指出,俗话说“凉头暖足”,但应把握冷暖之度。头为诸阳之会。头部的皮肤较薄,血管及汗毛既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。对于许多需要保暖的慢性病病人,如心血管病人来说,出门最好戴顶帽子。戴帽子不仅能保暖,而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病。

居家篇

保暖也要勤开窗户通风

为了防止热气外泄,有暖气或开了空调的房间常常是紧闭门窗,专家指出,如果室内不注意通风,不利于室内外空气的交换,容易导致感冒病毒的侵袭,不利于健康。一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟。不仅可以净化室内空气,也可以避免因室内外温差太大带给人体的不适,增强免疫力。

室内养盆植物保湿防病

长期在“暖气房”里,容易发生鼻咽干燥、头晕眼花、、软弱无力等症状。专家指出,当空气湿度低于40%的时候,空气相对干燥,各种细菌繁殖速度会加快。除了我们传统用加湿器、在床前摆盆水来加湿外,在室内多养些绿色植物,也是一个不错的办法。

如仙人掌类植物,在夜晚呼出氧气,使室内空气清新,感觉湿润温和;吊兰等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分,增加室内湿度;百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消毒”功能。

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