碧生源代餐奶昔，减脂运动的好搭档！

 长期做办公室的人员，腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉最容易逐渐增多，肌肉变得松弛。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。只有加强运动，加速腰间血液循环，才能促进与形体有关的各种腺体分泌加速，从而使腰部灵活性与柔韧性增加。

知名保健品牌碧生源的健康专家为大家推荐一组“爆汗”腰腹训练法，简简单单几个动作，将腹部的力量发挥到极致!不分男女，在家就能练!坚持下去就能明显感觉腰腹的变化!每天晚上做一组，时长5分钟。

动作一: 单腿仰卧起坐12次

动作二：屈膝收腹15次

动作三：西西里卷腹15次

动作四：倒蹬车30秒

动作五：平板支撑30秒

动作六：腹部拉伸30秒

动作七：慢速两头起8次

动作八：仰卧举腿15次

动作九：摸膝15次

动作十：V字支撑转体20次

当然，如果专注运动而忽视饮食的话，塑腰收腹也不会达到很好的效果。科学的饮食对于健康塑身的人来说也十分重要。平时饮食应当注意营养的均衡，在保证营养的同时以清淡食物为主，尽量避免暴饮暴食和吃油腻的食物。