别说甩脂机不减肥！这些注意事项你知道吗？

　　自从甩脂机这种健身器材诞生以来，关于它能否减肥的话题一直充斥网络，而且还出现两种对立的奇葩现象：一方面，甩脂机在市场上广受追捧，特别是受一些不大爱出门运动的“懒人”或没多少时间锻炼的职场白领所喜爱，而这其中又以追求瘦身美体的MM们为主要群体；而另一方面，各类专家又振振有词地认为甩脂机对减肥没有用……

　　如何看待专家们的争论

　　关于这些专家，且不论他们是否来自一些减肥机构，是否视甩脂机为“竞争对手”；实际上，他们的每一个观点值得我们尊重。先通过百科，看看这些专家认为甩脂机减肥无用的观点—— 

　　【争议】

　　有专家认为，甩脂机没用。主要从三个方面来讲。脂肪燃烧需要两个必不可少的条件:其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化;其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。[1]第三，体温，被动运动是不会使体内产生过多的热量的，在体温正常的情况下脂肪的转换效率低下，减脂就更无从谈起了。

　　其实，看以上观点，稍微有点逻辑思维的人都会看出其中“端倪”。首先，这里的争论是脂肪燃烧的必要条件，而非减肥的必要条件；其次，没有任何事实证明被动运动不能减肥，何况体验过甩脂机的人士都清楚甩脂机的使用过程并非全是被动运动；其三，“甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动”这话不靠谱，再说小肌肉群的运动难道不能促进大肌肉群的运动吗？

　　而极显荒谬的就是“专家争论”最后关于体温的观点。“被动运动是不会使体内产生过多的热量的”，这话看似有理，但结合以上前后观点就矛盾迭出了！不管是瘦身、减肥，还是只用于简单健身，都可以问一问体验过甩脂机的人士，使用甩脂机会不会产生过多热量？一定会！而且甩脂机有三大震区，不论是步行区、慢跑区还是快跑区，都可让使用者通过频率震动，直达深层脂肪体，使脂肪细胞快速活跃，迅速燃烧脂肪！不妨建议这些专家亲自体验一番，估计不到两分钟，他们就会浑身发热甚至汗流浃背了。那么，新的问题又来了，专家说被动运动不会产生过多热量，但甩脂机确实可产生过多热量，这样看来使用甩脂机不是被动运动啊——而前面专家又说“甩脂机是被动运动”，这不是前后矛盾吗？

　　当然，关于对专家观点的这些辩驳，不是不尊重专家，而是我们建议对一款产品功能的评价，一定要亲身体验才有发言权！不然，非常容易混淆消费者的视听！

　　甩脂机减肥必知注意事项

　　1、别以为每次锻炼时间越长越好

　　甩脂机是一台减肥助力器，可以帮助肌肉运动，但凡事都要注意有个度，因为使用甩脂机会使体内的脂肪消耗过快，体能消耗也快。像阿沙姆、梵歌纳这些知名品牌的甩脂机，明确建议每次使用5分钟，当然身体特别棒的人也建议最多不要超过10分钟。另外，每天使用甩脂机的次数最好不要超过两次（可一天仅使用一次，或上午、下午各一次）。

　　2、要结合自己的身体状况适度锻炼

　　甩脂机有三大震区，分别是步行区、慢跑区、快跑区。使用甩脂机定要结合自己的身体状况适度锻炼，不光要选择适当的震区，还要看自己的身体是否适应。一些免疫系统低下的或患心脏病、高血压的人，不一定适合甩脂机。

　　3、最关键一点，锻炼时绷紧肌肉效果更佳

　　使用甩脂机5分钟，就相当慢跑1个小时左右所消耗的热量，相当于跑步运动近30倍的速度燃烧卡路里，减肥人士只要每天坚持下去，一般不到1个月就会见到明显效果。但也有人效果不大，为什么？因为不清楚还有一个诀窍——这也是最关键的一点：绷紧肌肉！

　　使用甩脂机可以放松身体，但要达到效果最佳，反而要绷紧身体的肌肉，特别是绷紧要锻炼的部位。比如说你想减掉腹部的肥肉，使用时就要绷紧腹部！总之，站在甩脂机上抖一抖，不管是想瘦腿还是瘦臀，绷紧相应部位更能达到效果；当然，也可绷紧全身的肌肉。

　　还有一点，就是注意身体部位对甩脂机震动的感应，并适当调整姿势。比如你想锻炼腰部，可能双脚站开些对腰部的刺激比较大；你想锻炼大腿，也许采用半蹲的姿势效果会更好。这些，都要根据各人的体验来调整更适合的姿势。

　　4、减肥不能一味依赖甩脂机

　　减肥可以靠甩脂机塑造令自己满意的身材，但不能一味地依赖甩脂机，就像减肥不能一味靠节食一样。从健身的角度讲，减肥还要注意健康、合理的饮食，尤其是结合一些其它的运动方式，效果则更佳。

　　甩脂机有哪些功效？

　　以下是百科里注明的甩脂机优点，实则说出了甩脂机不光有减肥瘦身的功效。

　　1、让您轻轻松松就可雕塑完美身材，而且产品的设计非常人性化，它的振动速度完全可以由自己调节，从笫1档到笫20档，无论男女老少都可以选择自己适合的振动频率，使用方便，效果明显，坚持使用产品一个月，可以减去体重5-10公斤，减腰围2公分左右。

　　2、而且它利用这种高频率低振幅的振动方式，还可以达到改善风湿所引起的腿脚不灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象，治疗效果已得到各界肯定，像亚洲电视台都有作相关报道。

　　据甩脂机用户体验调查，甩脂机还具有一定的帮助排肾结石、促进排尿及消除便秘等功效。