丰胸运动有哪些？怎么丰胸效果好？快速丰胸首选贝尔挺

　　丰胸是很多女性们的梦想，市面上形形色色的丰胸药很多，丰胸方法也层出不穷，有没有什么方法是操作简单但同时能达到很好的效果的呢？这里介绍一套简单的丰胸运动，希望能让想丰胸的女性尽快的让胸部“涨”起来。

　　第一招 门前展胸运动 

　　将房间里的门打开，然后在门前站立，双脚和肩部同宽，双手伸向身后抓住两边的门框，轻轻地向前挺胸，让整个身体直成一条直线，坚持这个动作30秒，做这个动作的时候要注意脚跟不能抬离地面，重心前移的时候肩部要保持水平，不能耸起来。

　　第二招 墙边撑胸运动

　　面对墙壁站姿预备，双脚打开保持和肩部同宽，双臂高举到和胸部同高，然后伸直出去，将手掌放在墙面上，弯曲双肘，胸部尽量贴紧墙壁，手部朝下猛推墙，最后让身体恢复原来的状态，注意做这个的动作的时候要用双臂的力量，身体挺直不动。

　　第三招 直立扩胸运动 

　　两脚站立，分开和肩部同宽，两手臂沿着身体侧面提高到胸前平举，然后挺胸收腹，双臂努力向后展开，坚持30秒，做这个动作在扩胸的时候要注意呼气，收手臂的同时要均匀地吸气。 

　　第四招 地板丰胸运动

　　平躺仰卧在垫子上，让双手呈现自然弯曲的状态，双脚要平放在地面上。提臀、收腹、腰部紧贴着地面，然后抓起哑铃，双手展开平放在地面上，手心向上。举起哑铃到前胸的正上方，坚持3秒之后再慢慢放下，没有哑铃的也可以用装水的矿泉水瓶代替，效果也是一样的。

　　第五招 床上俯卧撑

让身体平直地卧在床上，双手努力撑起身体，收腹挺胸，双臂和床保持在垂直的线上，然后手臂弯曲向床边俯卧，但身体不能碰到床，每天做几个这样的动作，可根据自己的承受能力多做几组。

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