“减肥是女人一生的事业”，可见女人对窈窕身材的极度追求。但是随着电脑办公的流行，办公室白领族长期久坐，由此导致一系列身体亚健康问题，譬如肥胖、腰椎盘突出、抑郁症、健忘症等等，特别是肥胖问题，尤其明显，大象腿、游泳圈简直就是影响人身材的两大定时炸弹。跑步、骑行、仰卧起坐、跳绳……减肥的脚步从来不曾停下，但是顽固的脂肪也从来不曾离开。为什么你总是瘦不下来？
饮食问题
俗话说，减肥=70%的饮食+30%的运动，这话是有道理的，不然何来养生只说？肥胖是人体通过食物摄入的热量没有消耗完转化成脂肪而造成的，因此，为了减脂瘦身，必须控制热量的摄入量，但同时要保证一定的营养，确保蛋白质、碳水化合物、维生素等物质的均衡摄入，以维持身体更好的进行新陈代谢活动。一日三餐按时就餐，饮食清淡，少食多餐，细嚼慢咽，多食用瓜果蔬菜以及粗粮，每日控制鱼肉的比例，三餐食量按照3:4:3的比例进行，切不可暴饮暴食，不可食用宵夜，以增加身体负担。
运动问题
身体热量消耗除了依靠自身的新陈代谢活动，还可以通过健身运动来增加消耗量，这也是办公室久坐族瘦身减肥非常重要的一步。很多人也经常健身，跑步、骑行、仰卧起坐、跳绳等，都尝试过，但还是败在了“坚持”二字上。天气不好？没有场地？枯燥乏味？健身房太远？今天太晚了？……我们总能找到一个冠冕堂皇的借口来掩饰自己的不坚持。下面小编介绍几个专治懒惰症的法宝，让你每周至少可以坚持3~4次健身运动，轻轻松松瘦成想要的模样。
【1】跑步机
跑步机是一项非常好的健身器材，放在家里用来跑步再合适不过了，无论外面刮风下雨，还是艳阳高照，你可以想跑就跑，全家受益。如果可以早起，每天早晨起床后，打开跑步机，来一场舒缓筋骨的跑步运动，如果早上想多睡会儿，可以下班回家后再跑。若感觉跑步乏味，可以打开跑步机10.2吋彩屏上的视音频APP，来一首动感DJ，或者追一集时下热门影剧，让你在专注影剧的同时不知不觉完成运动，让你不可救药的爱上跑步！
【2】动感单车
动感单车是一项类似于户外骑行的单车运动，不同的是，它是在室内平地骑行，但是锻炼效果却不亚于户外骑行。喜欢骑行的可以试试，不仅可以美化腿部线条，瘦腰收腹，还能锻炼心肺功能。如果想要感受山地陡坡的高难度骑行，可以调节无极阻力助力调节按钮，根据需要加大骑行难度，随心感受速度与激情。不必担心骑行时单车不稳发生危险，单车飞轮采用13.1KG优质钢材飞轮，车身主架也是9CM加粗钢材，承重强，运行平稳顺畅。紧急情况时，可以轻按紧急刹车按钮，飞轮会迅速停止运转，保证骑行安全。
【3】仰卧起坐
仰卧起坐运动是一项专治大肚腩的虐腹运动，是女人塑造马甲线、男人塑造人鱼线的必备运动。 仰卧起坐运动很简单，很多健身爱好者在空地上凭借一块瑜伽垫就可以完成，初级菜鸟通常需要仰卧板进行辅助。打开折叠在角落的仰卧板，调节板面高度，坐上去，用脚勾住支撑杆中间的勾脚泡棉，双手放在脑后开始仰卧起坐。除了仰卧起坐，还可以进行俯身挺背、俯卧撑、仰卧抬腿、手臂运动，多种锻炼模式随心选择，轻松塑造马甲线。不必担心仰卧板的承重，专业的仰卧板都是采用优质加粗钢材设计，承重强；板面也是采用板子采用国家专利黄金仰卧弧度设计，优质加厚PU运动皮革,板面宽敞柔软，保护脊椎，仰卧舒适。每天进行60~100个，不仅能消除腹部脂肪，而且能紧实腹部肌肉，坚持下去，还可以塑造出性感的腹肌。
