想要预防身材矮小？注意这几个方面

 每个父母都很关心自己的孩子，尤其是身高问题。如果孩子身材矮小，对他的一生都会有很大影响。健高儿科的专家表示，要预防身材矮小，父母平时应该注意这几个方面，以免因为没有及时干预影响孩子的一生。

一、心理因素：过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌，导致生长缓慢。

美国研究者的调查表明抑郁在儿童中的发生率为0.4%～2.5%，在青少年中这一比率可能上升至5%～10%。在10岁以前男女患病比例相似，以后随年龄的增加女性患病率逐渐增加接近男女比1∶2。

家庭因素是导致儿童青少年抑郁的重要因素之一。有研究表明，儿童抑郁与母亲有关，而与父亲无关。对于家庭关系的研究均表明儿童青少年抑郁与父母婚姻关系破裂之间存在明显关系，女孩较男孩更容易受父母离异的困扰而出现抑郁。关于教养方式的研究表明父母严厉惩罚、过度干涉和保护将导致或加重儿童和青少年的抑郁症状。

二、营养不良，偏食：蛋白质摄入不足，挑食、偏食，会影响生长激素的合成、释放，抑制身高生长

现在的孩子因为吃不饱而造成营养不良的情况已经非常罕见了，基本上许多孩子的营养不良是由于饮食结构不合理，进食习惯不健康，垃圾食品摄入过多而造成的。

1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

2、含盐分高的食品，例如各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

三、生长发育期睡眠差：生长激素是在深睡眠后合成和释放的，若睡眠不足可抑制生长激素的分泌，影响身高增长。

儿童青少年睡眠问题一般发生在2-12岁的儿童身上，不只是成年人的“专利”。当然，儿童青少年睡眠问题不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。

青少年由于要承受繁重的课业压力，普遍存在夜晚睡眠不实、白天精力差的共性问题。那么该如何解决呢?现在介绍一些调节睡眠的方法，供学生和家长们参考。

1、养成良好的睡眠习惯

学习没有效率，不如睡够了再学效果好。在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟。

2、加强体育运动

可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。

3、睡前洗个热水澡

热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当洗澡完后体温会逐渐下降，大脑褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡

想要预防身高矮小，以上方面的问题家长们一定要引起重视。如果家长们想让孩子进一步科学长高，以后能达到一个理想的身高，建议去健高儿科进行身高管理。