当下,熬夜的人越来越多,因为工作,因为心情,因为环境......社会生活处于多元化,而人们的生活质量不断在变化,周围环境中存在很多因素,影响着我们的睡眠质量。如:
一、紧张的精神状态因素
在某些情况下,人们的精神状态会影响睡眠质量。在遭受某些压力的情况下,人的情绪会不由自主进入紧张、焦虑等状态中,这类型的人对环境敏感度较高,从而导致人的精神状态处于紧绷、大脑神经不能完全放松。在这种状态下,不能正常入睡,长此以往,容易引起失眠。
二、药物刺激
很多朋友应该有过这样的经历,在饮用某些指定饮料或因感冒吃了感冒药后,容易产生昏昏欲睡或提神的现象。按照此逻辑,同样存在一些药物,会对人们的睡眠质量产生干扰,如一些抗哮喘或其他慢性疾病的药物,长期服用,会影响人体睡眠。但同样存在帮助人们提高睡眠质量的药物,如安眠药。
这些药物在一定程度上能帮助人们缓解紧张情绪,让大脑神经得到放松,从而促进睡眠质量,但不能对药物产生依赖性,真正好的睡眠质量,不需要靠药物维持。
三、人们的年纪
仔细的朋友可发现周围存在着这样一种现象:老人的睡眠时间很短且睡眠质量不高,小孩的睡眠时间很长且熟睡程度高。不难发现,人的睡眠和年龄有关。随着年龄的增大,人们的睡眠质量也会降低。据不完全统计,影响老人睡眠质量的因素有很多,身上的疾病、睡眠周期以及心情变化等方面。尤其是患有糖尿病、高血压的老人,因为长期依靠药物控制病情,难免会发生毒副作用。
四、个人体质
由于个人体质是由先天性决定的,因此导致每个个体的睡眠质量都不相同。我们常常讶异,为什么有的人只睡三四个小时,依然精神抖擞;而有的人睡了足足十个小时,依然精神不振,这或许是由不同的体质所决定的。正常来说,人们每天平均睡眠保持八个小时。如果长期性睡眠质量不好,不但会影响第二天的工作,还会影响健康。
五、外界环境因素
如果长期处于一个空气浑浊、嘈杂、且温度湿度超出人体舒适感等环境,都会影响睡眠质量。如果由于外界因素造成失眠,能通过一些科学的方法手段进行改善。相对于内在因素,改善的方法更容易和直接。
改善睡眠,保证睡眠质量,对人体健康和心情有重要作用。很多时候,让我们难以入睡的不是那些看似难以解决的事情,而是与我们生活的环境有关联。改善健康从根源做起,使用贝源素生态贝壳粉装修内墙,释放负离子,吸附残留在空气中对人有毒有害的气体,帮助改善环境质量的同时,能调节人体机能循环,促进睡眠,从而保证健康生活每一天。
