远离抑郁焦炙 从做本人快乐的事开端

　　跟着人们生涯、任务、进修等压力的增年夜，精力心思疾病发病率增高，焦炙和抑郁是常常呈现的两种消极情感。当人们碰到难以处理的艰苦时，有些人会觉得不安和焦炙，一旦工作处理后，他们可以恢复正常的安康心态。假如人们历久被困在这两种消极情感中，就比拟轻易招致焦炙和抑郁的呈现。

　　“年夜夫，我究竟是抑郁照样焦炙啊？”关于精力科大夫来说，这是一个常常会被问到的成绩。但是理想中两者经常同时存在，招致患者分辩不清。焦炙和抑郁都是罕见的、令人苦楚不安的情感体验，在临床上是互相自力的疾病单位。而在理想中两者经常同时存在。它们的关系就像是夫妻，既彼此自力存在，又互相堆叠交错。

　　焦炙症

　　焦炙症是以焦炙症状作为凸起表示的一种神经官能症，它与我们普通懂得的碰到工作后的心烦焦炙情感是有差别的。

　　焦炙症有以下特色：

　　它是无缘由的、没有明白内容的着急、重要和恐怖。

　　它是指向将来，似乎某些风险行将光降，然则病人本人却说不出毕竟存在何种风险。

　　它继续工夫很长，如不停止积极无效的医治，拖延难愈。

　　可以发生发火性或继续性存在。表示为如坐针毡、踱来走去、小举措增多、留意力无法集中、但本人也不晓得为什么如斯惊恐不安。

　　焦炙症常伴有心慌、胸闷气短、头昏目眩、全身疲惫感、掉眠、消化功效杂乱等多种躯体症状，这些躯体症状反过去又减轻患者的焦炙情感。

　　抑郁症

　　抑郁症患者的次要特点是心境高涨，伴有兴味缺少（什么都不想做，不感兴味）和乐趣的损失（做什么都领会不到乐趣）。抑郁症还会伴有一些心思症候群（焦炙、留意力不集中、记忆力减退等），心理症候群（掉眠、食欲减退、体重降低等）。

　　差别

　　从发病年纪上看，焦炙的首发普通在35岁以上，多产生于中老年人；而抑郁症在一切年纪群都有产生。

　　抑郁症患者对人疏离，对以往喜好兴味损失，而焦炙者坚持正常。

　　抑郁症患者的掉眠以早醒为次要特点，而焦炙者的特色是入睡艰苦。

　　抑郁症患者严重时对本身症状缺少看法，自动就医者占多数；焦炙症患者经常晓得本人的焦炙是过火的，但又因无法掌握而忧?，年夜多半会自动求医。

　　抑郁症患者心境高涨，不肯意与人接触，但不惧怕忽然产生的人际接触；而焦炙者惧怕忽然产生的社交代触等，惧怕去公共场所。

　　从心理反响上看，焦炙的表示是以精力活动性不安为特点，患者不安、恐怖、重要、多虑，还有心理方面的呼吸短促、消化异常、尿频、心慌、头晕、胸闷等等症状。而抑郁症则以克制为特点，在过高的克制形态下，表示为思想反响缓慢，懂得、断定、推理、剖析才能、留意力降低，而且以分明的失望情感为主。

　　查询拜访显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时归并各类焦炙症状。

　　固然焦炙和抑郁在开端时能够有分明的辨别特点，然则，跟着它们存在工夫的加长，往往抑郁症会与焦炙症归并发生发火。比方，焦炙症患者会开端由于重要担忧长工夫无法处理，而且给生涯带来很年夜的影响后堕入抑郁。而抑郁症患者因为本人长工夫处于失望所带来的苦楚傍边又能干为力而堕入焦炙中。

　　此外，固然二者的表示有本人的特点，然则症状的穿插类似性也很年夜，有着好多堆叠症状，如抑郁情感、抑郁心情、疲惫、留意力集中艰苦、担心、焦炙、睡眠妨碍等，这些堆叠症状产生的比例很高，年夜都在50%以上。

　　是以，我们无法精准的差别二者。特殊是追求医治的征询者，往往都已身陷成绩傍边很长工夫，加倍不轻易剥离出焦点症状。

　　医治

　　药物医治是前提。无论是焦炙症照样抑郁症，都须要停止零碎的药物医治。

　　其次，在药物医治的前提下，合营心思医治，可以使患者获得更年夜受害。

　　罕见的心思医治包含以下几种：

　　支撑性心思医治法，又称普通性心思医治，经过倾听、说明、指点、疏泄、鼓舞和支撑，来协助患者缓解不良的情感。

　　精力动力学医治，又称精力剖析疗法。这种医治的次要目标，是协助患者看法潜认识内容从而掌握本人的情绪症状和行动异常，同时能更好的处置碰到的成绩。

　　认知疗法，认知医治的目的是协助患者重建认知，校订患者的成见。个中包含对既往阅历的毛病说明，也包含对未来出路的毛病猜测，协助患者廓清一些成绩，改正他们毛病的假定。

　　行动医治法，这种医治次要研讨患者的行动异常。经过写日志、参与文娱运动、松懈练习、进步社交技巧等办法，使患者树立新的反射形式，包含行动上和心思上。

　　临床上，无论纯真的焦炙症，或是抑郁症伴发焦炙，其医治后果都远远不及纯真抑郁症的疗效明显。也就是说焦炙症状的治愈加倍艰苦。医治的艰苦让我们应当把核心放在预防上。

　　建议

　　1、养成优越的习气。尽量起居有纪律，参与体育锤炼也可以改良人的精力形态，进步植物神经零碎的功效，无益于人的精力安康。

　　2、做本人快乐的事。有筹划的做些可以取得高兴和自负的运动。

　　3、防止服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起焦炙抑郁，应尽量防止应用。别的，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

　　4、广交良朋。常常和同伙坚持来往的人，其精力形态远比孤介独处的人好得多，交同伙可以倾吐衷肠，尤其交一些幽默滑稽、悲观向上的同伙。

　　北京安宁病院 翟倩