5个窍门拥有好意态 帮你高兴生涯每一天

　　拥有好的心态会让生涯加倍幸福高兴。法国安康杂志《TOPSANTE》引见了积极心思学使用和干涉专家萨拉·阿拉特（Sarah Allart）关于养成好意态的5个窍门，一路懂得一下吧！

　　告知本人一切都邑过来

　　负面情感来袭的时分，应当明智空中对它，并在心里告知本人“一切都邑过来的”。如许有助于坚持感性，做出恰当的应对行为。别的，冥想练习也可以协助更好地处置负面情感。

　　承受不完满

　　哈佛年夜学有名幸福学传授塔尔·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar）表现，完满主义很轻易惹起焦炙、掉望、懊丧和疲乏。是以，他倡议“进修不完满”，主意更安康和积极的悲观主义：在掉败中进修，为每一个小造诣喝采；恰当让步，不苛求本人和别人。

　　自我抚慰

　　抑郁的时分把本人当成同伙，倾听本人的懊恼，给本人一个拥抱，自我抚慰，自我调理。这固然听起来有些复杂甚至老练，然则实践后果却十分明显，历久保持可以无效改良心思安康。

　　与心坎沟通

　　天天凌晨问本人几个成绩：我如今心境怎样样？我有压力或许焦炙吗？我最想要的是什么？我能为本人做什么？我这一天有什么目的？在懂得心坎的设法主意后，天然会去做本人想做的，花更多的工夫让本人高兴。

　　信任本人

　　老是以为“我不可”、“我不配”，如许一味否认本人会带来恐怖和焦炙。碰到艰苦时，应当明智地寻觅工作积极的方面，然后经过实践行为来强化自负和积极的信心。（沈梦瑶 ）