让你脖子痛苦悲伤的三年夜缘由！“不良坐姿”似乎并不是激发脖子痛苦悲伤的缘由！

2019年10月20日 讯 /BIOON/ --假如你存在颈部痛苦悲伤表示，你或许并不孤独；脊椎痛苦悲伤是世界规模激发人群致残的次要缘由之一，在过来25年里其产生率急剧添加，而年夜多半颈部痛苦悲伤患者能够会在几个月之内恶化。人们常说“姿态有好有坏”，特定的姿态会激发脊柱痛苦悲伤，但这种说法似乎并没有迷信根据，现实上，有研讨标明，睡眠欠安、体育锤炼程度削减和压力添加似乎是加倍主要的身分。

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所以，虽然卫生专业人士试图改正你的姿态，而且应用了“人体工程学”的椅子、桌子、键盘和其它装备，而确保锤炼并将压力程度降至最低似乎可以明显缓解并预防脖子痛苦悲伤。

关于姿态的奥妙

虽然关于姿态的信心根深蒂固，但迷信会告知我们一个十分分歧的故事，历久以来，人们不断以为姿态是招致颈部痛苦悲伤的缘由，但现在这一不雅点面对着宏大挑衅。比方，比来一项针对1000多名青少年的高脂肪研讨显示，脊柱姿态和颈部痛苦悲伤之间并没有统计学上的明显联系关系，虽然该研讨中存在一些轻易辨认的姿态亚群，比方那些坐姿寂然或坐姿挺直的人群，切实其实，人们的坐姿光怪陆离，但这似乎与痛苦悲伤并有关联，研讨标明，青少年的坐姿与其情感有着更年夜的关系。

有研讨标明，经过改动所谓的“人体工程学干涉”来改动任务时的坐姿，对一团体能否会呈现颈部痛苦悲伤简直并没有任何影响，此外，也很少有高质量的研讨证据标明，停止人体工程学的干涉可以使颈部痛苦悲伤的人加倍疾速地恢复。在分歧的研讨中，研讨人员跟踪了两组人群，一组并没有颈部痛苦悲伤，而另一组则偶然有颈部痛苦悲伤表示，介入者中有些人呈现了十分费事的颈部痛苦悲伤，随后研讨人员对其停止亲密追踪，研讨成果标明，颈部痛苦悲伤的人群睡眠质量和数目都绝对较低，且其任务压力较高，这些人群往往并不肯意运动，且情感加倍高涨，他们的身材正在阅历较年夜的压力，他们会留意到脖子上会有更多的“肌肉重要”表示，更主要的是，这一切都产生在痛苦悲伤产生之前。

研讨人员发明，甚至在9岁的儿童中，疲惫、睡眠艰苦及头痛、腹痛和情感高涨等症状都是在对儿童停止为期4年的监测后产生和继续性颈部痛苦悲伤的风险身分。

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睡眠、锤炼和抓紧

从另一方面来讲，有一个健壮的脖子、享用锤炼乐趣、甚至天天走更多步数都可以无效预防颈部痛苦悲伤，当我们确保睡眠充分，并能削减机体压力，或许无望加倍胜利地治理和预防颈部痛苦悲伤。

是以，我们想怎样坐就怎样坐吧！假如你发明一个坐姿继续了很长工夫，那么可以测验考试换一个别的的坐姿，由于防止脖子痛苦悲伤的症结之一就是天天频仍切换坐姿。假如你的确脖子痛苦悲伤，那么就早点入睡，思索做一些让你抓紧的工作，为何不在午餐工夫散漫步呢？主要的是，我们须要停滞担忧坐着或走路的方法，由于研讨标明，或许基本并没有所谓的“坏”姿态。（100医药网100yiyao.com）

参考材料：

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【2】J H Andersen， A Kaergaard， S Mikkelsen， et al. ， BMJ doi：10.1136/oem.60.9.649

【3】Helene Sulutvedt Holth，Hanne Kine Buchardt Werpen，John-Anker Zwart，et al. ， BMC Musculoskelet Disord. 2008； 9： 159. Published online 2008 Dec 1. doi： 10.1186/1471-2474-9-159

【4】Canivet C， Ostergren PO， Choi B， et al. . Int J Behav Med. 2008；15(4)：254-62. doi： 10.1080/10705500802365466.