居家瘦谭老师在天津卫视《食鉴出真知》教你如何吃肉变瘦!

居家瘦创始人谭老师在天津卫视《食鉴出真知》栏目解密如何不节食、不戒肉、不用大量运动，减重效果却能翻倍!

谭老师在节目中还详细介绍了如何使用“荤素等量置换法”将肉替换成别的食物。换句话说，不想吃猪肉的，可以按照比例换算成别的食物来吃，这样可以满足减肥人群对食物多样性的需要。

谭老师说，居家瘦的减肥方法，使用到了食物分类减肥法，即在一餐的食物当中，要食用到ABC三类食物。

B类指的是新鲜的蔬菜水果，提供丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。

这样搭配ABC三类食物吃的时候，我们人体需要的七大营养素都能摄入，而营养素是互相作用的，均衡饮食，减能量不减营养，可以让减肥起到事半功倍的效果。

而B类食物，谭老师建议减肥过程中可多吃杏鲍菇，它是集食用与药用于一身的食材，不仅能量低还富含膳食纤维和多糖，膳食纤维有助排便，而多糖有助于提高人体的免疫能力。特别适用于那些体质虚弱的减肥人群。

居家瘦成立12年，每年帮助减肥成功的人数都以翻倍的速度在增长，靠的就是一个专业且极负责任的团队，从谭老师1人发展到如今500多人，他们对如何搭配食物“让胖变瘦”，“让瘦不反弹”了如指掌，他们对每个肥胖者充满着同情和关爱。十年如一日用专业和耐心帮助每一位减重者找回最美的自己。