如何通过运动增进夫妻感情？

2020年3月20日讯 /BIOON /——想要在情人节为你们的关系增添情趣吗？或者甚至以好的方式开始一段新的恋情么？可以试着进行一次锻炼约会。

锻炼对健康有很多好处，也能使人们之间产生更好的联系和吸引力。锻炼身体的人对自己的人际关系更满意。对于那些和伴侣一起锻炼的人来说，这种感觉更强烈。

与不锻炼的人相比，锻炼的已婚人士报告的积极婚姻事件更多，消极婚姻事件更少。

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都是荷尔蒙"惹的祸"

当你锻炼时，你的身体会释放内源性大麻素和内啡肽等激素。内源性大麻素作用于大脑的奖赏区域--也就是受大麻影响的系统--并改善情绪。内啡肽是你身体里的天然阿片类物质：一种感觉良好的荷尔蒙，它能阻挡疼痛。

由于这些荷尔蒙的作用，人们在运动后会感到更快乐，甚至在一次运动后也是如此。锻炼的效果是持久的，并且与更积极的社交活动相关，甚至持续到第二天。这可能是因为快乐的人笑得更多，微笑的人被认为更有吸引力。

运动也会释放肾上腺素。它能提高心率，加速呼吸，增加血压。这些都是对性唤起的类似反应。

一项经典的研究故意创造情境来增加肾上腺素的释放和焦虑，发现焦虑和性唤起之间的关系。这被称为"性唤起的错误归因"，在这种情况下，任何形式的觉醒，比如焦虑或锻炼，都可能被身体误解为性唤起。

事实上，在15分钟的锻炼后，与那些不锻炼的人相比，成年人对异性照片的吸引力更大，这种吸引力的增加是基于对锻炼强度的感知指标。

锻炼还能提高你的自信和自我形象，这会让你对别人更有吸引力。我们的自信，或者说自我效能(相信自己的能力)，往往与我们做了多少运动有关。当涉及到自尊和身体形象(我们对自己身体的满意程度)时，那些经常锻炼的人的自尊也更强，而且他们锻炼得越频繁，自尊就越强。

一起锻炼的夫妻，待在一起

当你和你的伴侣一起锻炼时，好处可能会更大。其中一些可能是花时间在一起，分享愉快的经历的结果。然而，与完成一项更平凡的任务相比，那些一起完成新奇的、令人兴奋的(或令人兴奋的)活动的夫妇报告称，他们的关系质量有所提高，这表明，重要的不仅仅是在一起的时间。

这与另一个人一起锻炼比独自锻炼更有趣的发现是一致的。

但你不需要知道锻炼的人有这种效果。和陌生人一起锻炼也能让彼此互相吸引。

这在一项实验中得到了验证，实验对象和异性伴侣被随机分配到低强度或高强度体力活动中。在完成任务后，参与者回答了关于他们对他们的研究伙伴的吸引力的问题。那些以更高强度完成任务的参与者对他们的研究伙伴更有吸引力。

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当在需要类似动作的活动中锻炼时，如同步跳舞或走路，吸引力会进一步增强。在实验室实验中，模仿伴侣动作的人会感到更强烈的情感联系，彼此之间的联系也更紧密。

后来的一项研究发现，额外的体力活动会放大这些感觉。与随机行走的一组人相比，同步行走的一组人感觉彼此之间的联系和合作更多。在另一组以更快的速度行进时，这种感觉更加强烈。

运动也是一种游戏。没有比看孩子们玩耍更好的例子了。对他们来说，玩耍包括四处跑、攀爬和跳跃，这些活动与大多数类型的运动非常相似。在许多情况下，如运动，玩耍是直接固有的活动。这种社交游戏通过释放内啡肽来提供自己的奖励。

与伙伴一起锻炼增加了责任感

和同伴一起锻炼对你也有好处。除了更有趣之外，与他人一起锻炼比单独锻炼更能让你保持健康。一项针对已婚夫妇的研究表明，与伴侣、朋友或团队一起锻炼可以增加你的责任感。与独自加入健身俱乐部的已婚人士相比，那些一起加入健身俱乐部的夫妇报告称，他们在一年多的时间里，在健身房锻炼的次数更多，取消的次数更少。

在某种程度上，一起锻炼的效果几乎是自我实现的。它提供了责任，加强了你的关系，提供了更多的乐趣，让你更有可能坚持锻炼，继续这样的循环。（100医药网100yiyao.com）

参考资料：

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【2】Jessika Golle et al.. Cognition and Emotion. 2012. https：//doi.org/10.1080/02699931.2013.817383

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