立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
中医讲“天人合一”，认为人要跟自然相适应。立夏后人体阳气逐渐旺盛，养生也要顺应人体与季节变化，做出调整。今天济南立和中医院的老中医逯祥云院长就教教大家，夏季养生的好方法。
立夏养生一：养心
中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，夏季心阳最为旺盛。济南立和中医院逯祥云院长介绍，从养生的角度看，立夏后，人体要顺应节气的变化，重在养心。
中医认为“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。特别是老年人，发火、生气易导致心肌缺血、心律失常、血压升高。所以，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，以免伤心、伤身、伤神。
日常生活中一些补心养心的食物可以经常吃，能够起到养心安神活血、增强新陈代谢的作用，比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
立夏养生二：补肾助肝
从中医学上说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食上应少吃油腻辛辣等食物，多吃清淡和富含维生素的食物，如鱼、鸡鸭、瘦肉、豆类、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、山楂、枇杷、杨梅、香瓜等，以补肾助肝，调养胃气。
夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
立夏养生三：晚睡早起加午休
《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上早点起床，以顺应阳气的充盈。
另外，立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到一小时为宜。睡醒后不要马上起床，以防止心血管意外的发生。
立夏养生四：运动能生阳强脏腑
进入夏季，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。
但是，夏初阳气未旺，运动不应太过剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳，可以选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
立夏养生五：利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如心脑血管病，支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，济南立和中医院逯祥云院长提醒，在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状，往往可以起到事半功倍的效果。
