济南立和中医院：冠心病患者该如何运动？

很多患者以为得了冠心病后需要休养生息，不敢做家务，不敢出门社交，更不敢进行运动。其实，运动不仅是健身手段，也是防病治病的措施，已获得医学界的肯定。

济南立和中医院逯祥云院长介绍说，冠心病患者通过有效强度的运动刺激，可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧支循环建立，改善心功能，降低再住院率和死亡率，提高生活质量。

但由于冠心病本身具有特殊性，所以运动不能太过剧烈，也不能一味追求长时间、高强度，否则，不但达不到养身的功效，还会导致不良的后果。

一、运动的时间

首先，冠心病患者运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6 时-9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。

另外研究表明上午6 时-9时，人的交感神经兴奋，会导致心率加快，血压升高，诱发心脑血管病，所以运动应避免这一时间段。

二、规律运动，有氧运动优先

1、做有氧运动

有氧运动简单来说就是长时间、中低强度、全身大肌肉都参与其中的运动，比如快走、跑步、游泳、骑行、球类、广场舞、有氧操、做家务、2 分钟高抬腿， 此外还有太极拳、 五禽戏、 八段锦等。快走动作简单，运动强度容易控制，个体间能量消耗差异小， 适用于心肺耐力水平较低的人。

2、运动时间不宜过长

每次运动以30-45分钟为宜，运动时感觉后背发热或额头微汗即可，可从每次10分钟做起，逐渐增加时间，以运动时不感觉憋气、呼吸困难为度，也可将全天30-45分钟的运动分两三次完成，每次十多分钟，关键是长期坚持。

3、控制运动量

如果在运动时感觉呼吸困难、心慌心悸表明运动量过大，应减少到自己能承受的范围。如身体条件允许，可适当增加运动量，但也不要超过60分钟，运动量并非越大就越好，超过30-45分钟运动量的部分并不会增加更多的的获益。

三、运动注意事项

济南立和中医院逯祥云院长提醒，冠心病患者在运动中还应注意以下几点：

●运动应在饭后1～2小时进行。

●运动前作适当的准备热身活动，运动后做适量的整理运动。

●注意气温、湿度，提前补充水分。

●清晨、夜间不要一个人去运动，最好有家人陪伴，以防意外时便于急救。

●睡眠不足或身体状况不好时不要勉强运动，要保证休息。

●运动中有任何不适应当及时去医院就诊。