“夜猫子”更容易抑郁 更喜欢不健康的饮食 或者与其肠道菌群有关

来源：中国生物技术网2021-11-24 12:48

昼夜节律是生物体中普遍存在的一种内源性计时系统(俗称生物钟)。它以大约24小时为一个周期，控制一系列生物过程，包括激素分泌、代谢循环和对病原体的免疫保护。根据昼夜的不同偏好(时间分类)，人们通常被分为早睡早起型(“百灵鸟”)或晚睡晚起型(“夜猫子”)。个人对昼夜的偏好对睡眠模式、身体健康、心理健康和疾病发展有很大影响。近日，发表于莫

昼夜节律是生物体中普遍存在的一种内源性计时系统(俗称生物钟)。它以大约24小时为一个周期，控制一系列生物过程，包括激素分泌、代谢循环和对病原体的免疫保护。

根据昼夜的不同偏好(时间分类)，人们通常被分为早睡早起型(“百灵鸟”)或晚睡晚起型(“夜猫子”)。个人对昼夜的偏好对睡眠模式、身体健康、心理健康和疾病发展有很大影响。

最近，发表在《Molecular Psychiatry》的一项研究发现了迄今为止最强有力的证据：睡眠模式与自然生物钟相反的人更容易抑郁，主观幸福感更低。换句话说，夜猫子更容易抑郁，自我幸福感更低。

而且，越来越多的研究表明，“夜猫子”会显著影响情绪障碍、肥胖等慢性病的患病风险。尽管在精准医学中利用个体昼夜偏好信息治疗疾病具有巨大潜力，但研究人员对影响这些模式的因素仍然知之甚少。

近日，在《美国实验生物学学会联合会（FASEB）》杂志发表的一项研究中，以色列海法大学牵头的研究团队通过宏基因组分析揭示了与人类睡眠类型相关的肠道菌群特征，为开发和改善夜猫子的肠道菌群功能和消极健康饮食提供了第一步。

在这项研究中，91名平均年龄为34岁的志愿者参加了研究，他们在闲暇时不使用闹钟，也不吸毒，其中51人为女性。研究人员通过计算参与者的睡眠时间和收集他们的粪便样本来评估他们的睡眠类型。从粪便样本中提取DNA用于鸟枪宏测序。

最近的一项研究表明，排便时间被认为是导致肠道菌群结构变异的重要因素。因此，研究人员分析了这一特征。44名参与者报告了排便时间。数据显示，云雀更容易在早上排便，而夜猫子更容易在晚上排便。然而，由于样本量小，研究人员没有发现排便时间和相对丰度之间的显著关系。

由于影响肠道菌群组成的一个重要因素是饮食，研究人员分析了参与者的食物摄入量。他们报告了13种食物(如牛肉、鸡肉、蛋糕、水果和蔬菜)和饮料(饮用水、含糖或无糖饮料)的每周消费频率。(注：以色列人不吃猪肉)

分析结果揭示了参与者在“高纤维、水果和蔬菜”和“单糖和高蛋白”饮食中的显著差异：“云雀”表现出更高的健康饮食依从性；而“夜猫子”更倾向于选择“单糖、高蛋白、含糖饮料”的不健康饮食结构。

随后，研究人员进一步研究了蔬菜和水果的摄入量与肠道菌群的关系。根据汇总饮食问卷，参与者被分为食用少于或等于10种蔬菜和/或水果的人群。结果表明，在一周内食用10种水果和蔬菜的参与者中，乳球菌科成员数量较多。

乳球菌在新陈代谢中起着至关重要的作用。它可以通过分解宿主肠道纤维素来发酵葡萄糖和木糖，获得营养。瘤胃球菌是分解碳水化合物最有效的属之一，它还具有稳定肠道屏障、逆转腹泻、降低结直肠癌风险和减少肾结石等健康益处。

这一发现与以往的研究结果一致，表明蔬菜和水果的高摄入量与瘤胃球菌在肠道菌群中的丰度呈正相关。

除了少吃水果蔬菜，少吃健康食品，昼夜偏好不同的人，在进食时间上也有明显的差异。进食时间也被证明是影响肠道菌群昼夜节律的重要因素。因此，不仅是饮食组成，而且用餐时间也会影响我们肠道菌群的健康。

最后，研究人员确定了不同昼夜节律偏好的个体之间存在差异的几种代谢途径，特别是糖异生，已知糖异生受宿主细胞昼夜节律的严格调节。有趣的是，肠道糖异生是由可溶性纤维肠道发酵产生的短链脂肪酸(SCFA)激活的，尤其是丁酸。新发现的证据表明，SCFA是肠道微生物和宿主代谢之间的信号分子。此外，Lachnospira作为“夜猫子”的标志，是已知丁酸合成家族的成员。先前的研究表明，在小鼠中观察到Lachnospira家族成员和丁酸盐水平的强烈日振荡。此外，SCFA参与了啮齿动物和人类的睡眠调节。这表明SCFA介导的糖异生、肠道菌群和宿主昼夜节律偏好之间可能存在联系。

研究人员认为，这种假设的联系值得进一步探索。

因为很多“夜猫子”不得不早起去上班或上学，他们都有各种潜在的健康问题，比如肥胖、心血管疾病的高风险和高压力。这项新的研究也为开发特定的饮食来改善他们的肠道菌群和健康提供了第一步。(100yiyao.com)

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