自然:一项大规模研究发现了几十种促进锻炼的方法

来源：原创网站2022-01-17 21:28

在测试的53种处理方法中，有24种有明显的行为变化。显示最大成功的治疗方法是，如果参与者错过了研究开始时计划的锻炼，他们将回到健身房进行计划的锻炼，他们可以得到大约一毛钱。除了每项运动标准奖金的四分之一，这一角硬币是额外的奖金。未来的研究可以把重点放在这部分研究上，找出让人们回到健身房最有效的部分是什么。

2022年1月17日/bion/-度过一个充满美味的假期是非常具有挑战性的，但新的一年给你带来了改善日常生活的机会-成为一名闪耀的健身房会员。不幸的是，决心往往是短暂的。尽管许多研究试图找到长期改变人们锻炼习惯的灵丹妙药，但大多数干预措施收效甚微。

在一项新的研究中，来自宾夕法尼亚大学和卡内基梅隆大学等几个研究机构的研究人员对这个问题采取了不同的方法。通过宾夕法尼亚大学的“行为改变为善倡议”，他们决定放弃单一和独立的研究，选择一个有数千人参与的大规模项目。相关研究成果最近发表在《自然》杂志上，标题为“大型研究提高说谎行为科学的影响力”。

这项大型研究设立在一个地点，即24小时健身中心，从该组织成员中招募了61，293名参与者。这些参与者被随机纳入本研究的不同治疗方法(即治疗组)。这项大规模研究的价值在于，比较一种治疗方法和另一种治疗方法的结果更容易。

一周内去健身房可能性的测量和预测变化。图片来自自然，2021，doi :10.1038/s 14586-021-04128-4。

卡内基梅隆大学社会与决策科学系主任格雷琴查普曼教授说：“过去，科学界一直在零敲碎打地做这项工作，你不能在不同的研究中进行比较，因为有很多东西是不同的。对于大规模的研究，每个参与者都是以同样的方式招募的，所以你可以比较不同的参与者来检查他们的行为变化。”

在为期28天的研究中，这些参与者被分配到54个治疗组中的一个。这项大规模研究中的一组是对照组。这个小组的参与者得到了感谢，但没有得到任何小费，或者只得到少量的参与补偿。其他治疗组的所有参与者都收到了基于科学的工具来提高他们的运动表现，但每个治疗组的细节都不同，例如去健身房或执行其他动作(例如回复短信或改变锻炼计划)的提醒和/或奖励(从0.11美元到1.79美元不等，以亚马逊礼品卡)。

宾夕法尼亚大学教授、“良好行为改变计划”联合主任凯蒂米尔克曼(Katy Milkman)说，“通过汇集来自不同研究机构和学科的数十名学者，我们可以为竞赛中的测试提出创新的想法，展示可以取得的成就。我很高兴我们可以利用不同机构的人才来设计本次大规模研究中测试的干预措施。”

在测试的53种处理方法中，有24种有明显的行为变化。显示最大成功的治疗方法是，如果参与者错过了研究开始时计划的锻炼，他们将回到健身房进行计划的锻炼，他们可以得到大约一毛钱。除了每项运动标准奖金的四分之一，这一角硬币是额外的奖金。未来的研究可以把重点放在这部分研究上，找出让人们回到健身房最有效的部分是什么。

米尔克曼说，“大规模研究加快了科学研究的步伐，增加了可比性，使决策者更容易理解应该大规模部署什么想法来解决现实世界中的紧迫问题。我们希望同样的方法也能被用来产生对其他紧迫问题的关键见解，例如如何激励选民投票和减少能源使用。”

鉴于反复行为改变的难度，查普曼指出，干预时间短，只有28天，可能不足以长期巩固新习惯。

尽管有其局限性，大规模研究在方法上也有优势。这项研究发生在真实的环境中，人们在真实的健身房而不是研究实验室中进行。此外，本研究样本量大，增加了这些研究结果的可信度。

查普曼说：“运动习惯很难改变，这种改变很难承受。这项研究的结果帮助我们以一种新的有趣的方式探索身体活动和长期健康之间的关系。”(100yiyao.com 100医疗网)

参考文献：

凯瑟琳l米尔克曼等。Nature，2021，doi :10.1038/s 14586-021-04128-4。

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