谨防早春感觉“冷”

在冬季交替的季节，不仅因为温差大容易生病，还可能感冒3354。这是各种精神障碍复发的高峰期，约占年复发率的65%-70%。问题来了。为什么我们的情绪会这样波动？如何掌握自己的心理健康？行为医学科的医生会来给你解答。

　　冬去春来 易扰乱这些物质分泌

抑郁症是一种常见且高发的心理疾病,以持续、长期的抑郁为特征。是现代人最重要的精神疾病类型之一，困扰着各类人群。然而，各种由抑郁症引起的自杀和自残的报道屡见不鲜。

最新流行病学调查显示，我国成人抑郁症终生患病率为6.8%，其中抑郁症3.4%，心境恶劣1.4%，未特指的抑郁症3.2%。在抑郁症患者中，有10%到15%的人最终可能死于自杀。在中国的自杀者和自杀未遂者中，50%-70%患有抑郁症。关注抑郁症，关爱抑郁症患者，科学防治，减少病情波动和复发尤为重要。

早春各种精神障碍的复发高峰，除了与患者自身的生物心理状态有关外，还与换季时气温波动大、气压波动不稳定有关。这个季节容易引起大脑神经递质分泌紊乱，如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等失衡，导致疾病复发。

　　出现这些情况 可能是又抑郁了

复发性抑郁症的症状各不相同，有的是睡眠不好、入睡困难、早醒、多梦；有的表现为精力下降、乏力、头晕、心慌；有的还表现为胃肠功能紊乱、食欲下降等。如果过去有抑郁症病史，出现上述情况，要高度警惕复发的可能。需要及时就诊，寻求科学的诊断和治疗。

抑郁症不可怕，可怕的是就医禁忌。由于传统文化的影响，很多人在遇到精神心理问题时，不愿意去诊治，甚至选择回避，导致病情延误，错过最佳治疗期。患抑郁症的人群主要包括工作压力大、精神压力大的上班族、老年人、围产期或围绝经期的女性。近年来，儿童和青少年日益严重的精神和心理健康问题越来越引起社会和医学界的关注。

提高公众对抑郁症的认识，加大对抑郁症患者的关怀，有效的心理支持和干预，充足的用药疗程，将有效降低抑郁症的复发率。

　　快来答题 你的情绪还好吗

临床上，我们经常使用PHQ-9作为抑郁症的快速筛查。PHQ-9也是国际通用的抑郁测试量表之一。量表共有9个项目。根据最近两周的实际感受，回答生活中列举症状的频率。在日常生活中，也可以作为自我情绪检测的评价量表。话不多说，进入答题环节：

1.做事没什么热情或兴趣；

2.感到压抑、沮丧或绝望；

3.入睡困难、睡眠不安或睡眠过多；

4.感觉疲倦或者没有生气；

5.食欲不振或进食过多；

6.觉得不好或者失败，或者让自己和家人失望；

7.很难集中精力做事情，比如看报纸或者看电视；

8.慢慢地移动或说话，直到别人注意到或刚好相反。——变得比平时更烦躁或不安，四处活动；

9.有这样的想法，以某种方式死去或伤害自己更好。

　　选项说明

否(0分):没有或很少时间(过去一周内不超过一天)；

几天(1分):一小部分时间(过去一周，有1-3天有这种情况)；

一半以上的时间(2分):相当多的时间(最近一周，4天左右有此类情况)；

几乎每天(3分):大部分或所有时间(我

　　评分标准

　　0-4分：正常

5-9分：可能有轻度抑郁(建议咨询心理医生或心理医学工作者)

10-14分：可能有中度抑郁(最好咨询心理医生或心理医学工作者)

15-19分：可能有中重度抑郁(建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分：可能有重度抑郁(一定要去看心理医生或精神科医生)