关注心理健康教育 让更多学生感受到正能量

据世界卫生组织统计，每年有超过70万人因为精神疾病而自杀。

抑郁症已经成为仅次于心脏's病的人类第二大疾病。这种疾病不仅困扰着工作的成年人，许多中小学生也无法避免心理's抑郁症的症状。

孩子的抑郁症可能不仅仅是因为“心理脆弱”和“叛逆”，也不是所谓的“矫情”，而是一个需要老师、家长和社会积极关注的心理健康问题。

　　影响大学生产生心理障碍的主要因素

出身家庭对一个人心理健康的影响是巨大的。有一句话总结得很贴切：“美好的童年可以治愈一生，而糟糕的童年需要一生去治愈”。出身家庭对一个人的性格、三感、情商的影响可能会持续一生。试想一下，如果一个孩子成长在一个父母吵架，不尊重对方，对什么都感觉不到爱的家庭。他长大后会是什么样子？

人际关系问题日益成为大学生心理健康问题的导火索。主要体现在对待亲情，爱情，友情的不成熟，不理智。如果出身家庭的情况不好，他更容易把感情寄托在其他方面，比如沉溺于爱情。这些学生在遭受失恋打击时，往往会因为缺乏相应的情绪控制和管理能力而产生强烈的挫败感，从而引发一系列心理问题。有些同学，因为自身的性格和习惯，无法介入正常的人际交往，经常与同学、室友发生摩擦，容易出现极端的心理问题。

学业和就业压力。部分学生进入大学后，无法适应大学独立自律的学习方式。大学里的专业课是在老师讲课的基础上设置的，更强调个人的自学。如果不能摆脱高中那种主要靠老师教的学习方式，很容易产生松懈心理，课程重要性下降，最终导致学业失败。你才会意识到问题的严重性，从而造成更大的心理焦虑和压力。对于即将毕业的大四学生来说，未来的规划只有两个：就业或深造。无论选择哪一个，都面临着激烈的竞争和淘汰。另外，父母期望值过高，各种压力汇聚在一起，也容易产生焦虑情绪。

　　针对大学生心理障碍的解决策略

积极心理学的应用。除了传统教育中对大学生消极心理的干预、引导和治疗，以及对个别心理健康有问题的学生的关注，我们现在提倡“积极心理学”的应用：我们更加注重大学生潜在能力的激发，积极心态的培养和引导，培养他们更加积极的心理品质，包括积极的思想、情感、性格等。通过积极的心理健康教育，引导学生用更加积极的心态，以积极的方式面对和解决实际困难。同时，通过开展积极的心理教育，增强他们的幸福感，提升他们的自我价值，使他们拥有更多积极的品质，实施自我心理调节，增强他们的心理承受能力。该方法极大地丰富了大学生心理健康教育的内容，具有普遍的应用意义。积极心理学不再是过去解决个别学生心理问题的方式，而是“未雨绸缪”、“防患于未然”的方式来建立广大学生积极的心理基础。

重视体育锻炼。体育锻炼会促进身体分泌快乐元素多巴胺。许多研究结果表明，体育锻炼可以通过减少抑郁的机制来有效缓解和控制个体的负面情绪。大量实证研究表明，体育锻炼的强度与负面情绪存在关联效应，经常进行体育锻炼可以大大降低负面情绪发生的概率，抑制个体情绪的波动，缓解心理疾病的发生。体育锻炼不仅可以提高身体的免疫力，还可以促进同学、老师和外界的友谊，增加相互间的交流和理解。身体对运动带来的刺激的不断适应，可以带来生理极限一次次被突破的成就感，面对挫折和困难的掌控感，个体身心健康的全面提升，学生面对社会挑战的自信心和应对能力的提高。

高校心理健康教育可以从体育锻炼心理学的角度出发，开展团建、拓展、体育竞赛等。不断增强大学生在面临人际交往、合作、学业、就业压力等问题时的自我调节能力，从而塑造健全人格，消除或遏制负面情绪，提高大学生整体心理健康水平。

加强网上咨询和指导功能。以前大学的心理咨询都是线下面对面的方式进行。这种方式有一定的局限性：首先，接待时间相对固定，只能是心理咨询老师上班的时间。下班后很难面对面。其次，私密性低。学生会曝光他们的个人信息，也会让一些希望接受心理治疗的学生望而却步，反而失去了最好的干预和引导机会。现在是了

互联网时代，网络信息十分发达，以微信为例，通过微信这种全新的方式对大学生进行心理健康教育，不仅为解决心理问题拓宽了渠道，还能以大学生喜闻乐见的方式对其进行引导，有助于心理健康教育工作的有效开展，可以给更多的学生提供咨询机会。高校也可以尝试培养对心理健康教育感兴趣的学生，利用微信对其进行辅导，充分发挥朋辈互助的优势，让更多的学生真正感受到心理健康教育所带来的积极能量。（作者：徐迟，系中国传媒大学戏剧影视学院助理研究员）

医药网新闻