JAMA Subissue:这些日常活动与降低死亡风险有关

来源：诺维医学杂志2022年9月1日10336053

健康的生活方式与一个人的寿命密切相关。世界卫生组织的研究表明，生活方式对人的健康和寿命起着主要作用，约占60%。

健康的生活方式与一个人的寿命密切相关。世界卫生组织的研究表明，生活方式对人的健康和寿命起着主要作用，约占60%。很多研究表明，很多疾病的发病率在逐年上升，而且呈年轻化趋势，这与不良的生活习惯有很大关系。

人生的意义在于运动，运动可以让身体的细胞动起来，让人变得好看，更健康。运动和健康是正相关的。越来越多的研究表明，运动有很多好处，可以帮助预防心脑疾病、肥胖、改善情绪甚至提高各种癌症的治疗效果。

根据世界卫生组织的运动，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育活动。

美国国家癌症研究所的研究人员在JAMA Network Open上发表了一篇题为《老年人闲暇时间体力活动类型与全因、心血管和癌症死亡率风险的关联》的研究论文。

研究表明，每周的日常休闲活动可以降低全因死亡、心血管疾病死亡和癌症死亡的风险，包括跑步、骑自行车、游泳、球拍运动、高尔夫和步行。

在这项研究中，研究人员分析了NIH-AARP饮食与健康研究项目中272，550名59-82岁成年人的数据。所有参与者都完成了关于他们休闲时间活动的问卷调查，包括跑步、骑自行车、游泳、球拍运动、高尔夫和步行，并分析了休闲活动与全因死亡、心血管死亡和癌症死亡的风险关系。

研究发现，与不参加这些活动相比，只要达到世界卫生组织推荐的每周运动量，参加这些活动的任何组合，全因死亡的风险都会降低13%。

当单独观察每项活动的作用时，研究发现，与不参与相比，网球运动中的全因死亡风险降低了16%，跑步中的全因死亡风险降低了15%。

不仅如此，所有被调查的活动都有相似的低死亡风险。

此外，研究还发现，那些超过指南建议的身体活动水平的参与者，死亡风险更高。每周花7.5-15小时做球拍类运动和跑步的参与者全因死亡风险最低，但随着活动水平的提高，受益逐渐缩小。

重要的是，即使你只参加少量的运动，远远低于指南推荐的量，与不参加任何活动的人相比，死亡风险也降低了5%。这意味着，只要你运动，虽然活动量很低，也能降低死亡风险。

除了降低全因死亡的风险，这些活动还与降低心血管疾病和癌症死亡的风险有关。具体来说，球拍运动与心血管死亡风险最高降低27%有关，而跑步与癌症死亡风险最高降低19%有关。

简而言之，研究表明，参加任何一种休闲活动都可以降低死亡风险。

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