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JAMA Subissue:这些日常活动与降低死亡风险有关

来源:诺维医学杂志2022年9月1日10336053

健康的生活方式与一个人的寿命密切相关。世界卫生组织的研究表明,生活方式对人的健康和寿命起着主要作用,约占60%。

健康的生活方式与一个人的寿命密切相关。世界卫生组织的研究表明,生活方式对人的健康和寿命起着主要作用,约占60%。很多研究表明,很多疾病的发病率在逐年上升,而且呈年轻化趋势,这与不良的生活习惯有很大关系。

人生的意义在于运动,运动可以让身体的细胞动起来,让人变得好看,更健康。运动和健康是正相关的。越来越多的研究表明,运动有很多好处,可以帮助预防心脑疾病、肥胖、改善情绪甚至提高各种癌症的治疗效果。

根据世界卫生组织的运动,成年人每周至少应进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育活动。

美国国家癌症研究所的研究人员在JAMA Network Open上发表了一篇题为《老年人闲暇时间体力活动类型与全因、心血管和癌症死亡率风险的关联》的研究论文。

研究表明,每周的日常休闲活动可以降低全因死亡、心血管疾病死亡和癌症死亡的风险,包括跑步、骑自行车、游泳、球拍运动、高尔夫和步行。

在这项研究中,研究人员分析了NIH-AARP饮食与健康研究项目中272,550名59-82岁成年人的数据。所有参与者都完成了关于他们休闲时间活动的问卷调查,包括跑步、骑自行车、游泳、球拍运动、高尔夫和步行,并分析了休闲活动与全因死亡、心血管死亡和癌症死亡的风险关系。

研究发现,与不参加这些活动相比,只要达到世界卫生组织推荐的每周运动量,参加这些活动的任何组合,全因死亡的风险都会降低13%。

当单独观察每项活动的作用时,研究发现,与不参与相比,网球运动中的全因死亡风险降低了16%,跑步中的全因死亡风险降低了15%。

不仅如此,所有被调查的活动都有相似的低死亡风险。

此外,研究还发现,那些超过指南建议的身体活动水平的参与者,死亡风险更高。每周花7.5-15小时做球拍类运动和跑步的参与者全因死亡风险最低,但随着活动水平的提高,受益逐渐缩小。

重要的是,即使你只参加少量的运动,远远低于指南推荐的量,与不参加任何活动的人相比,死亡风险也降低了5%。这意味着,只要你运动,虽然活动量很低,也能降低死亡风险。

除了降低全因死亡的风险,这些活动还与降低心血管疾病和癌症死亡的风险有关。具体来说,球拍运动与心血管死亡风险最高降低27%有关,而跑步与癌症死亡风险最高降低19%有关。

简而言之,研究表明,参加任何一种休闲活动都可以降低死亡风险。

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