让人防不胜防的骨质疏松!香港时代医疗教你如何击退骨质疏松 |
当人们正积极应对心脑血管疾病、癌症等疾病时,一种危害程度并逊色于它们的疾病却悄然袭来,让人防不胜防……
骨质疏松症,又称为“无声的癌症”,早期并没有任何明显的症状,但当患者出现痛楚时,往往已发生骨折。骨折疏松患者可能会因为轻微碰撞或跌到而出现骨折,最常见的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨,继而引致髋骨骨折、腰椎骨折及腕骨骨折。
香港时代医疗表示,髋骨骨折是骨质疏松最严重的并发症,由于髋骨是支撑身体下半身的大部分活动,一旦发生骨折将导致患者行动不便,甚至残疾。此外,高达20%的髋骨骨折患者更会在骨折后的一年内死亡。
什么是骨质疏松症?
说到骨质疏松,这就不得不从我们身体里的“成骨细胞”和“破骨细胞”说起。
成骨细胞,顾名思义就是合成骨质的细胞,它的主要作用在于吸收血液里的“钙”来增加骨密度,使其更加坚硬;至于破骨细胞,则是溶蚀一些陈旧、异常、作用不大的骨组织。在30-35岁之前(因人各异),我们的骨骼就是在这样“拆”“建”过程中维持平衡,保持对运动最好的适应能力。
但到了45岁以后,成骨细胞可能受到一系列的炎症干扰和代谢紊乱,使破骨细胞比成骨细胞更为活跃,导致溶蚀骨组织的部分多于新生成的部分,进而使骨组织总量的减少、骨密度降低和骨骼结构的破坏,增加骨质疏松、骨折的风险。
香港时代医疗提醒,随着年龄增加,骨质疏松必然发生,因此从年轻开始增加骨量峰值,有助于推迟骨质疏松发生的年龄。
如何预防骨质疏松?
补钙,别忘记同时补充维生素D!
根据中国居民膳食指南建议,普通成年人应每日补800mg的钙。
但在2010-2012年的营养检测数据显示中,我国居民每日平均钙摄入量只有366.1mg。也就是说,大家在年轻时,并没有储备足够的钙。而要补充足够的钙,首选奶制品,其次是豆制品、海鲜、菇菌、蔬菜等。
除了补充足够钙质外,别忘记额外补充足够的维生素D,以促进人体体内的钙质合成,比如每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,以及适当补充维生素D补剂。
适当运动,也是预防骨质疏松的好方法!
很多人都知道骨质疏松要补钙,但很少想到需要运动,特别是已被确诊为骨质疏松症或骨量减少的朋友,很多都会担心运动会增加骨折风险。
事实上,骨质疏松并不意味要停止运动,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险,以及具备以下好处:
☑ 缓解骨骼疼痛;
☑ 保持骨骼强度,减少骨质流失,降低骨折风险;
☑ 增加肌肉力量,提高平衡能力,降低摔倒风险。
多种不良饮食习惯,或影响骨骼对钙的吸收能力!
大量研究表明,经常吸烟、喝酒,以及常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品都会降低骨骼对钙质的吸收能力,增加尿钙的排泄,造成钙质大量流失,使骨质疏松风险增加。此外,进食过多如巧克力、蛋糕、糖果等含有大量糖分的食物,会抑制骨质对钙的吸收,从而加重骨质疏松症状。
建议骨质疏松症患者,应该严格控制饮食与生活习惯,尽量避免出现上述不良饮食习惯,以减少骨质流失。
如何发现自己患上骨质疏松症?
大部分早期骨质疏松症患者无明显症状,但随着病情的进展,患者可能会出现以下症状:
● 乏力:容易疲劳且劳累后加重,负重能力下降甚至无法负重。
● 疼痛:以腰背部疼痛多见,也可出现全身骨痛。疼痛多为弥散性,没有固定的痛点。疼痛通常会在姿势改变时、长时间行走后、夜间或负重活动时加重,甚至出现活动受限。
● 脊柱变形:严重骨质疏松症患或因为椎体压缩骨折,而出现身高变矮、驼背等脊柱畸形,甚至影响心肺功能;严重的腰椎压缩骨,还会牵连到腹部脏器,出现便秘、腹胀等。
● 骨折:即脆性骨折,多出现于轻微外伤或日常活动时,好发于胸腰椎,其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。骨折发生后,再次骨折的几率明显提升。
值得注意的是,当骨质疏松患者出现症状时,往往可能已发生骨折甚至更严重的并发症,因此高危人群应尽早骨密度检查才是早期诊断骨质疏松的金指标。
目前香港时代医疗提供两种骨密度检查方案,分别是:
双重能量X光骨质密度检查(DEXA) ,以微量的X光扫描指定的位置或全身,这个测试无需麻醉或入侵身体便可确诊是否患有骨质疏松症。
超声波骨质疏松筛查仪,只需简单地在手腕位置进行扫描及分析,突破性 2 分钟无辐射骨质扫描,即可进行骨质密度筛查与分析,准绳度与医院/化验所结果匹配率一样高,且适合任何年龄人群。
除此之外,近年医学界在骨质疏松研究发现人体内有一种名叫「保骨素」(OPG)的蛋白质,是负责阻止骨质流失的重要物质。Prolia博力加「仿保骨素针」能模仿人体天然「保骨素」功能,抑制蚀骨细胞的作用,阻止骨质流失,帮助对抗骨质疏松,有需要的朋友不妨浏览:https://cn.medtimes.com.hk/osteoporosis,了解详情!
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