今日521，你一个人吗？最新Nature研究指出：独处≠孤独，培养敬畏之情能使你享受独处而不感到孤独

今日521，你一个人吗？最新Nature研究指出：独处≠孤独，培养敬畏之情能使你享受独处而不感到孤独

来源：100医药网 2024-05-22 10:08

这项研究不仅打破了长久以来我们对独处的负面刻板印象，还揭示了敬畏情感在提升独处质量中的积极作用。

在高楼林立的现代社会，人们之间的联系随着钢筋水泥的加固而渐渐封闭。尤其是在忙忙碌碌工作一天后躺在床上，孤独扶着黑夜的梯子慢慢爬上床来，相信每一个在外打工的打工人都深有体会。有些人会很惬意地享受黑夜里一个人的时光，觉得只有这一刻的时光是属于自己的，无人打扰；而有些人却觉得自己仿佛行尸走肉般倍感孤独，周围连个可以说话互吐心声的人都没有。

图片来源自：摄图网

法国哲学家、作家萨特曾说过： 如果你独处时感到寂寞，这说明你没有和自己成为好朋友 。

人类害怕死亡，害怕的并非死亡本身，而是其带来的漫长且永无止尽的孤独。远古时代的人类害怕独处，是因为那时的人类社会架构需要我们的祖先组成社群才有助于存活，而现代的人类害怕独处，是因为无法忍受一个人寂寞空虚且孤独的时光，所以有很多人宁愿长期进行一些无意义的社交活动，也不愿意将自己置于独处面对孤独的境地。

那长时间的独处是否会加重孤独感并减少人类生活的幸福感呢？长时间的社交是否真的有助于减缓孤独而提升自我呢？

近年来，关于独处与孤独之间的研究越来越多。

2023年12月，来自英国杜伦大学的研究团队指出，独处和社交之间不存在最佳平衡，独处有降低幸福感的风险，但每天的独处是自主的（有选择的），并且不会在几天内积累时，这些有害的关系就会消失或减少，相关研究结果发表在Scientific Reports杂志[1]。（）

2024年4月，北京大学的研究团队发现敬畏（Awe）能促使人们享受独处而不感到孤独，甚至能提升对独处的积极看法，提高心理健康和幸福感。并将其相关研究结果 Alone but Not Lonely: Awe Fosters Positive Attitudes Toward Solitude 发表在Nature mental health杂志上。

https://doi.org/10.1038/s44220-024-00244-y

人们常常把独处与孤独、较低的生活幸福感、较低的生活满意度等负面意义的词相联系。但是，独处并不是件坏事，它可以使人的思想焕发活力，可以使人产生奇思妙想。因此，如何使人能够积极地面对独处且不感到孤独是一件很有意义的事。

本报告通过七项互补设计的研究（大数据分析、实验、抽样分析和干预等），发现敬畏可以通过自我超越来改变人们对独处的偏好，短暂的敬畏可增强个体对独处的积极态度，从而提高心理健康、获得内心平静。

何为敬畏？

敬畏通常发生在人们遇到物理或精神上巨大的冲击时（例如周遭物理世界的变化或对自我内心深处的思考），是个体主动或被动改变自身心路历程实现的一种自我超越。敬畏可以促进人们积极地面对独处，在独处的环境下进行自我反思、深入探索并追求真正的自我。

在本研究中，研究人员通过7项方法论对以下问题进行了研究：

（1）敬畏使人感到孤独（但并不孤单）：研究人员收集推特上的推文将其通过Python预处理，计算其与每个项目的余弦相似度（例如， 现在，我很惊讶 ），从 - 1（一点也不）到 1（非常），然后对涉及同一变量（如敬畏和孤独）的项目的余弦相似性进行平均化（图1）。

（2）敬畏可以培养对孤独的积极态度：研究人员使用了一个写作任务来评估敬畏程度，指导参与者观看6张描绘迷人或普通景色的图片，并想象自己在图片描绘的场景中，将每张照片按固定顺序展示至少10秒，之后，参与者写下他们的感受和想法。

（3）自我超越解释了为什么敬畏会增加孤独感和对孤独的积极态度：研究人员通过想象任务来评估敬畏程度。参与者想象自己正在参加公司组织的露营活动，期间观看了银河，或者赢得了抽奖的一等奖。接下来，参与者写下他们对这次经历的想法和感受，并指出他们感到惊奇、敬畏、幸福和兴高采烈的程度。

（4）通过增强对孤独的积极态度，敬畏有助于精神健康和心灵平和：研究人员用评估敬畏。首先参与者观看了一段180秒的视频，展示了地球的壮丽景色。之后在娱乐条件下，参与者观看了一段 180 秒的视频，其中包含自然环境中动物的有趣片段。最后，参与者以 7 分制表示他们感到敬畏、惊奇、幸福、快乐、悲伤和愤怒的程度。

图1：研究1中使用的图像测试

通过以上7项方法上互补的研究（包括大数据分析、实验、ESM 和干预），研究人员发现体验敬畏会让人们感到只身一人（独处），但并不孤独（研究 1-7）（图2），从而消除了孤独与孤独同义的神话。重要的是，短暂的敬畏干预促进了对独处的积极态度（研究1-7），这反过来又增强了精神健康和内心的平静（研究7）。

研究人员还测试了一种潜在机制，表明自我超越介导了敬畏对孤独感和对孤独的积极态度的影响（研究4-6）。在这些研究中，研究人员对中国和美国的参与者进行了抽样，用各种刺激来操纵敬畏，并在实验环境和日常环境中研究参与者（来自 Twitter 的大数据和体验抽样），从而扩展了此研究结果的普遍性。

图 2：研究2中使用的图像测试

该研究也强调了区分独处与孤独的必要性。许多当前的评估将独处与孤独混为一谈。然而，该研究发现敬畏感使人感到独处但不感到孤独，这表明独处并不等同于孤独。区分这两个概念将有利于它们的科学研究，并使独处摆脱负面的阴影。

总结

综上所述，这项研究不仅打破了长久以来我们对独处的负面刻板印象，还揭示了敬畏情感在提升独处质量中的积极作用。

它告诉我们，当我们的心灵被诸如大自然的壮丽、生活中的小亮点所充盈时，那份孤独感便不再是空虚与疏离，而是转变为一场深刻的内在探索与灵魂觉醒的契机。

因此，在快节奏的现代生活中，我们不妨偶尔放慢脚步，细心留意身边的美好，享受自己在这个世界上的独处时间~

参考文献：

[1]Weinstein N, Vuorre M, Adams M, Nguyen TV. Balance between solitude and socializing: everyday solitude time both benefits and harms well-being. Sci Rep. 2023 Dec 5;13(1):21160. doi: 10.1038/s41598-023-44507-7.

[2]Yin, Y., Yuan, W., Hao, C. et al. Awe fosters positive attitudes toward solitude. Nat. Mental Health (2024). https://doi.org/10.1038/s44220-024-00244-y

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