网络大热瘦腿“二篇经”

　　瘦腿，是很多MM正刻苦去做的事。为了能穿上漂亮的裙子，瘦腿是义不容辞的事情。其实，瘦腿也是有秘方的，下面我们来看看网络大热瘦腿“二篇经”。

　　饮食篇：

　　要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定就会反应在你的身体外形上。

　　推荐饮食：

　　其实茶品都有去油解腻的功效，爱蜜从3年前若有喝饮料，一定都是去糖去冰的绿茶。

　　黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果，但爱蜜很逊呀，没办法喝这么苦口的东西，偶尔喝都会点不加糖的热拿铁，或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。

　　蕃薯在减肥、瘦腿期间，只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒，只是建议美眉们不要空腹饮用，不然容易引起胃痛不舒适。

　　不推荐饮食：

　　爱蜜是一个嗜汤如命的人，不管是贡丸汤、泡面汤，还是麻辣火锅的锅底汤，一定都要喝个精光！其实这样是非常错误的示范哦！

　　含有大量钠制的食品 (就是盐巴)，会导致下半身水肿，所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀！至于爱蜜的好朋友，虽然全身都瘦不拉叽，但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品，所以下盘就变得非常稳健。

　　运动篇：

　　说是运动，实一点也不困难啦！大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的腿部线条哦！

　　运动方法1：按摩

　　爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳，所以练就了一腿好肌力，如果你跟爱蜜一样，原本的小腿肌肉是发达的，除了停止跳绳、跑步等运动，也请顺便替你的腿部按摩，软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。

　　运动方法2：抬腿

　　这是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁，让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢？爱蜜都等到脚麻了才放下来哦！