专家解析：可巧妙止痛的五种心理疗法

　　心理疗法又叫精神疗法，与化学、天然药物及物理治疗不同，是医生与病人交往接触过程中，医生通过语言来影响病人的心理活动的一种方法。由于人们的心理状态会不同，疼痛的感觉或“阈值”也不相同，所以，只要注意调整心理状态，运用心理疗法，就可以巧妙地止痛。
　　

　　深呼吸止痛法

　　如果正处在疼痛的时候，深吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，心理想象新鲜空气缓慢进入肺部。

　　暗示自己止止痛

　　如果你正感到疼痛难忍(外科急性炎症性疼痛不适用)，不防在心理暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

　　分散患处止痛法

　　可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等止痛方法。

　　解除肌肉紧张止痛法

　　如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，疼痛患者，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

　　心理转移止痛法

　　如果患者疼痛难忍，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式，以分散注意力，从而起到止痛的作用。