心理愤怒不可怕 五招便制伏

　　发怒，是人的基本情绪之一。《淮南子？本经训》：“人之性有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒，发怒则有所释憾矣”。唐卢仝《月蚀诗》：“帝见尧心忧，勃然发怒决洪流。”明赵震元《为李公师祭袁石宪副》：“公(袁可立子袁枢)闻国变，眦裂发怒，竭蹶中原，以需生聚，归节金陵。”《说唐》第五二回：“大王不消发怒，待妾明日出阵，擒拿尉迟恭来。” 鲁迅《故事新编？铸剑》：“他常常要发怒；一发怒，便按着青剑，总想寻点小错处，杀掉几个人。”

　　1.意识心理制怒法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
　

　　2.主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
　

　　3.躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。4.转移法：当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

　　　
　　5.升华法：把怒气心理化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
 

　　五大制怒妙招助你平伏心理情绪。发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理学方法巧妙破解。学会了这5种方法，可以有效平伏你发怒的心理情绪，对身心健康都有莫大的益处。