海外女星的减肥秘诀大公开

　　羡慕女星与欧美模特傲人的身材吗？作为公众人物，一旦身材走样，就会被媒体纷纷曝光，时时刻刻保持漂漂亮亮是女星们一生的必修课。那么，到底这些美女明星是如何减肥，怎样保持身材的。现在就为你揭秘她们最新最推崇的减肥方法，学明星减肥，不久你也能拥有星级身材。

　　由美国的阿特金斯博士研发的减肥法，实际上就是通过减少碳水化合物的摄入，从而控制血糖值的上升与胰岛素的分泌，达到改善身材的目的。在我们的饮食中，碳水化合物一直是作为主食来摄取，那么限制碳水化合物的摄入量，真的能有效瘦身吗？大嘴美女朱莉亚-罗伯茨就是一个成功的例子，作为3个儿女的妈妈，在忙碌的演艺事业中，就是利用这种饮食减肥方法来成功恢复迷人身材。

　　其实阿特金斯减肥方法并不仅仅是控制碳水化合物的摄入量，同时还需要摄入充足的蛋白质，如多吃肉类与鱼类，这样才能保持营养的均衡。另外，如果体内肌肉与肝脏内储存的糖原减少的话，体脂肪是无法发生改变，所以阿特金斯博士建议，不要长期处于低碳水化合物、高脂高蛋白的饮食中，在保持健康饮食的情况下，适度减少碳水化合物的摄入量才行。

　　当血糖值急速上升后，体内就会分泌胰岛素，并将血糖值压下去，但不久就会肚子饿，食欲变得更旺盛，而小吃多餐正是能解决这个问题，饮食间隔缩短，不但能预防血糖值的急升，同时也能抑制胰岛素的分泌。在五元素减肥法中，以有益身体的脂质、膳食纤维、水分、低GI值的碳水化合物作为主要摄取的营养物质来进行饮食减肥。同时，每周5天都要做做减肥运动，配合起来减肥效果会加倍。

　　在进食此类食品时，最好是跟蔬果汁搭配着吃，对于营养物质的摄取会更好。但是，由于婴儿食品是加工制成的，所以含有的膳食纤维较少，同时也有可能出现脂肪摄入量不足，需要注意营养是否均衡等问题。不过，这种减肥方法在饮食时实际上只是摄入水分，如果长期进行的话，恐怕会引起健康问题。