保护心理健康 了解三个情绪秘密

　　越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。所以为保护心理健康，必须了解三个情绪秘密。

　　三个情绪秘密之假如你压力过大。研究人员发现，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。俄亥俄州立大学的另一项研究则发现，压力还会激化过敏反应。参加实验的志愿者在紧张地发表完一次演讲后接受了一系列过敏皮试。结果，对比演讲前，他们的过敏症状加剧了2至4倍，并且持续了整整一天。所以为了保护心理健康，必须有效抗压。

　　三个情绪秘密之假如你把事情闷在心里。美国密西根州的一个长期研究项目证明，女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。所以为了保护心理健康必须大声说出来。

　　三个情绪秘密之假如你情绪低落。抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。为了保护心理健康必须避免这些情绪。伦敦的认识行为治疗师Jane Flemming说：“血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。所以为了保护心理健康，必须调整情绪。”