三大妙招平缓起伏心理情绪

　　发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，专家告诉我们三个妙招平缓起伏心理情绪，避免不良情绪损害身心健康。
 

　　妙招之躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法，避免不良情绪损害身心健康。
 

　　妙招之主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法，皆可以缓解起伏心理情绪。
 

　　妙招之意识制怒法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度，平缓起伏心理情绪。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。