适于男女的俯卧撑减肥方式

　　通过做俯卧撑减肥是一种很正常的减肥方法，但是做起来会让人感觉困难重重。因为做俯卧撑是一个体力活，身体瘦弱的没有办法坚持，而且女生也不适合做俯卧撑。其实，这些都只是懒人的理由而已。

　　俯卧撑减肥时姿势要保证直线，要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。

　　不完美中的完美俯卧撑减肥方法，如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这是当你做标准的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

　　虽然大多数时候是男人在用俯卧撑减肥锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

　　同时，俯卧撑减肥是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。