改善睡眠从选择床垫开始

　　生活压力大，我们需要一个优质的睡眠来保证我们的充沛精力，但是睡眠质量的低下又是我们头疼的问题，如何改善睡眠呢？今天小编为你带来改善睡眠的简单方法。

　　改善睡眠一、床垫要适合你的体型：由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不适合，这与身高和体重有一定的关系。另外，床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度出现变化，引起不适。

　　改善睡眠二、床垫高度要与周围家具搭配：床垫高度与床头板不低于床头板横档的高度，否则床垫易穿过床头板，在床框架上容易产生移位摇晃的感觉。床垫的高度与床尾板床垫的高度，不要高过床尾板的最低点，或与最低点齐平。与床头柜的高度床垫的高度与床头柜的高度在0~150mm的范围内，以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜，符合生活习惯。

　　改善睡眠三、床垫选择要得法　现代人生活节奏快，精神压力大，高质量的睡眠就显得十分重要，此时，一张让您睡得舒服的床垫必不可少。

　　同时改善睡眠不只要选择一个合适的床垫这么简单，同样需要选择一款适合自己的枕头，具备这两样想要改善睡眠获得良好的睡眠质量很简单。