最舒适的睡眠姿势保证你的睡眠质量

　　现代生活压力大，睡眠质量随之下降，这个时候很多人在床上翻来覆去总找不到一个舒适的睡眠姿势，今天小编就为大家探讨下舒适的睡眠姿势保证最好的睡眠质量。

　　舒适的睡眠姿势一：仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。

　　舒适的睡眠姿势二：俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。

　　对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

　　其实寻求舒适的睡眠姿势很简单只需要随着自己的感觉寻找到一个舒适的位置就好。睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。