每天久坐三小时危害或致减寿两年

　　现代上班族，沙发土豆等人群是久坐一族，这些人往往会在电视机或者电脑前久坐，近日有研究表明每天久坐三小时危害提升减寿两年的可能增加，那么随着小编一起来看一看每天久坐三小时危害有哪些？

　　据英国权威医学杂志《柳叶刀》发表报告称：在调查了全球122个国家后发现，全球三分之一的成年人是运动量不足的懒人，坐沙发、看电视等懒人生活方式每年致死约500万人，甚至每天久坐三小时危害是会减寿两年。

　　每天久坐三小时危害很大专家建议：每天锻炼30至45分钟为宜

　　“每个人每天都需要做适量的运动，否则容易处于亚健康状态。”刘健认为，如果经常出现失眠、头昏脑涨、容易感冒等症状，都应当警惕自己是否是处于亚健康状态。

　　对普通人来说，最佳锻炼状态是进行强度适中的有氧运动，也就是让人体在氧气供应充足的情况下进行运动，如跑步、游泳、骑车，都属于有氧运动。

　　“每天锻炼30至45分钟为宜。”刘健推荐说，有氧运动前30分钟一般消耗的是糖分和热量，要在30分钟之后，身体才会逐渐消耗脂肪。如果女孩希望运动减肥，那么每次30分钟以上的锻炼时间是必不可少的。不过，运动强度要根据自身情况调整。每天久坐三小时危害让现代人的寿命减少，这就需要我们用运动锻炼的方式来弥补。