食用蛋白质粉小心副作用影响效果 |
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当您的肾脏有问题,或者长期处于高蛋白膳食的情况下,补充过量的蛋白质粉是会产生副作用的。对蛋白质进行降解是肾脏的艰苦工作,如果你的肾脏很健康,摄入的蛋白质也不是太多,那就没有问题。但是美国的科学家分析了1624名42~68岁的妇女肾脏功能的情况,则发现有1/3的调查对象情况都不太理想。因为对于肾脏功能比较健康的妇女来说,高蛋白的膳食对肾脏没有什么危害。补充安利蛋白质粉的副作用也就自然不存在。然而对于那些肾脏已经有点问题的人来说,每吃一顿高蛋白膳食,特别是高动物蛋白,就会对肾脏造成一点新的伤害。由此可见,对于蛋白质粉的副作用,首先要考虑到身体的肾脏是否处于完全健康的状态下,若肾脏功能原本就不是太好,就需要注意控制人体每天蛋白质的摄入量,补充蛋白质不宜过多。经过艰苦的训练,每年所能增加的肌肉最多不会超过3.6千克。这就意味着通过训练每周只能增加肌肉约70克,相当于每天增加肌肉约9.5克。而肌肉中只有22%是蛋白质,所有每天摄入2.8克蛋白质,相当于1/4茶匙的量,就可以满足肌肉最大限度的需要。所以,想通过大量补充蛋白质粉来达到快速增长肌肉的做法是不可取的,这样不合理的补充蛋白质,只会产生蛋白质粉的副作用。与其大量摄入不需要的蛋白质,不如按照最佳营养的原则,来确保自己能充分的利用膳食中的蛋白质。医药网新闻
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