如何摆脱心理压力让心脏放放松

　　压力可以伤害心脏你知道吗？研究显示：压力对心脏的正常运行有害。专家称压力与其他传统上的主要危险因素相当，例如：高血压、不良的饮食习惯以及缺乏锻炼。下面几个是摆脱心理压力方法，可以让心脏放放松。

　　摆脱心理压力第一点：与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

　　摆脱心理压力第二点：不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。

　　摆脱心理压力第三点：注重休闲。专家指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用。