水果妹经验谈：五大瘦身水果

在高三的时候因为脊椎开刀，穿了半年的铁衣保护脊椎，身上还打了钢钉，因为行动不便，每天不能运动，体重自然直线上升，一下子就胖到56公斤。

但那时候有了爱情的力量，我不想当男朋友哥儿们的女朋友中最胖的人，所以用两个

月的时间，均匀瘦下六公斤，成为50公斤，而且没有减到胸围的尺寸，也许是因为腰部脂肪减少了，我的胸围从原本的34C变成32D。接着在高三之后我就一直维持48公斤，但进了演艺圈之后，为了拍戏，我在一个月之内又少了四公斤，成了44公斤重，而胸围则反倒进步成了32E，这一路上我从来不觉得减肥很辛苦，因为我从不觉得吃不饱或不满足。

很多朋友看到我瘦得很健康，都打听我是采用什么减肥法，其实很简单，就是多吃水果加上运动。我觉得水果是瘦身过程中最好的食物，水果可以维持体力与营养，最重要的是帮我改善了体质，从过去的一吃就胖，变成现在怎么吃也不胖。

要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段。

◎五大瘦身水果

我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。

apple

1、苹果

挑选的方法：要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。

可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。我每天早上到中午之间，如果嘴馋想吃点心，一定就啃苹果，啃完了一颗其实就觉得吃饱了。我喜欢的苹果品牌是美国的华盛顿富士苹果，但每年的四月到七月有更好吃的智利苹果上市，口感更脆，味道则比富士苹果来得清甜，可惜有季节限制。我爸爸就是看我太爱吃苹果，索性开了水果店，让我用成本价吃个够。

tomato

2、小番茄

挑选的方法：要选有点硬度的，大小适中。

这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。像圣女小番茄就是我随身携带的午后甜点，原本我的脸又肉又圆，但每天吃很多小番茄之后，整个脸的线条都改变了，面积也变小了，小番茄一口一个，处理容易又没有保存的问题，像我拍戏的时候一定随身携带一盒小番茄，走到哪都可以吃，对上班族来说，也是很方便的水果。

guava

3、芭乐

挑选的方法：颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。

芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。而且，因为芭乐很硬，要吃完一颗芭乐需要啃很久的时间，比较容易带来饱足感。

kiwifruit

4、奇异果

挑选的方法：用手轻压要软硬适中，过熟的奇异果的皮，看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。

含有丰富的维他命C，可以增强肝脏免疫功能，同时维他命C对皮肤好，我回家通常都会吃两三颗，当作是营养补充。如果觉得奇异果毛毛的不方便吃，（文章来源：减肥瘦身网）我建议可以打成奇异果汁，酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。我的奇异果汁配方是两颗奇异果去皮，加上一点点水，还有一点碎冰。如果怕酸还可以加点蜂蜜，但重要的是打果汁机只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇异果的籽打碎了，反而会显得苦。

grapefruit

5、葡萄柚

挑选的方法：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。

葡萄柚看起来酸，但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚，真的不酸，而且含有丰富的维他命C，热量低，我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃，如果怕酸，还是建议加点蜂蜜就好了。

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