水果排行榜吃出健康好身材

众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。

排名第一的是苹果：苹果中富含纤维物质

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排名第二的是杏：杏帮助人体摄取维生素A，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;

排名第三的是香蕉香蕉钾元素的含量很高这对人的心脏和肌肉功能很有好处;

排名第四是黑莓：黑莓对心脏健康很有帮助,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助;

排名第五是蓝莓：蓝莓可以减少尿路感染多吃可以减少尿路感染的几率;

排名第六是甜瓜：甜瓜是补充维生素的理想食物维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物;

排名第七是樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康能帮助人保护心脏健康;

排名第八是越橘：越橘帮助减少尿路感染

排名第九是葡萄柚：葡萄柚维生素C的含量很高

排名第十是紫葡萄：紫葡萄对心脏提供保护作用其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

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