巧喝蔬菜汤 治便秘又减肥

如下症状有两项者很可能肠道积存宿便

肩膀酸痛，脖子痛。

手脚冰凉。

面色晦暗无光。

皮肤粗糙。

痤疮、雀斑较多。

撞伤后容易瘀血。

腰、膝盖等关节痛。

痛经、月经不调。

肚子、腿浮出静脉。

牙肉周边及咀唇暗黑。

粪便嗅而黑。

头痛频发、失眠、烦躁易怒。

腹胀腹痛、口臭。

经常便秘而带宿便者，不要着急，只要改善生活习惯，饮食习惯就能清除宿便，在此介绍几种清理宿便减肥的方法，根据自身的状况选择最适合于自己的方法。

蔬菜汤减肥法

蔬菜汤减肥法在如下几点优点：

吃得饱饱!清解宿便!实现减肥!

促进血流!改善健康!美肤效果!

蔬菜汤的制作(7大碗份量)

材料

卷心菜(大)半个、洋葱(大)3个、芹菜(大)3条、蕃茄(中)3个、园椒1个。

调料

海带(小)1？2枚、鸡精小匙1(或者鸡胸骨、鸡脚、猪骨汤)、羌少许、天然海盐(把深海海水用阳光和风自然结晶，熟化一年，含有海水中的70多种矿物质)

调料根据个人的习惯自由选择(不要油脂、糖)，例如，咖哩粉有燃烧脂肪的效果。豆瓣酱有提高血流的效果;辣椒有促进燃烧脂肪的效果。

制法

把蔬菜切成适当大小。首先把蕃茄、海带、鸡精(或者汤)、水放在大锅里约煮10分钟，加入其它蔬菜煮至变软。根据自己的喜爱调味，如胡椒粉、咖哩粉等等。最后加入羌泥。

蔬菜汤的特点

含有大量的食物纤维，蔬菜中的食物纤维，加上海带的食物纤维大大刺激大肠，使通便顺畅。

卷心菜含有强化粘膜的维生素U，芹菜含有降低血压的钾;洋葱含有使血流变顺畅的稀丙基硫醚;蕃茄含有再生细胞的菌脂色素;园椒富含维生素C。

海带含有的矿物质较均衡;鸡胸骨、鸡脚、猪骨富含胶质。天然海盐含有70多种矿物质;羌温暖身体，提升免疫力。吃得越多越能提升代谢，吃得很饱其效果同于减食餐。

蔬菜减肥法的各种问题解答

蔬菜汤清理肠道和血液，活化全身的细胞，代谢上升，使身体变成容易燃烧脂肪的体质，吃得越多越能减肥。但是吃得过饱会影响肠胃的消耗能力，要适量控制进食量。

蔬菜汤的配方(蔬菜品种)是日本某营养师设计，他认为改变配方效果会降低，每个人的口味各异，主要不含糖及油，调味根据喜爱可以改变。

该蔬菜汤排毒又能调整全身的机能，提高免疫力，除非饮食接受医生指导者除外，任何人都可以进食。

最好是天天制作，有些人工作忙可以制作一个星期的份量，每天吃时加热，剩余的放在冰框里保存。可放在密封温瓶内上班时进食。夏天最好2？3天制作一次。

一般的减肥方法是晚餐前吃一碗，连续吃1个星期。早餐、中餐都可以吃。

减肥期间，可以吃蒸或者煮的牛肉、猪肉、鱼类。不要吃烧烤的肉类。鸡肉除去皮可以烧烤。

主食白米饭，或者糙米、或者两者混合。

尽量少进食油炸食物、面包以及使用面粉的食品。

饮料是水、茶、无糖咖啡、100%果汁等。无脂肪无糖饮料。

减肥期间禁酒。

减肥蔬菜汤一个星期疗程

短期内排毒减肥，建议采用一个星期蔬菜汤排毒减肥法。

此方法早餐只吃排毒蔬菜果汁饮料，目的是促进前晚进食的食物的排泄。

排毒蔬菜果汁饮料的制法

白萝卜5公分厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，羌1小块。把材料放进搅拌器搅匀即可进食。材料及配分根据自身情况改变。

一个星期蔬菜汤排毒减肥法

第一天

早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜种类随意，但是不要用油)，晚餐：只吃蔬菜汤(分量随意)。水果(香蕉除外)，饮料水、茶、黑无糖咖啡、100%果汁。

第二天

早餐蔬菜水果汁;午餐水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐蔬菜汤，再加上其它蔬菜类，要吃得饱。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

第三天

早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐只吃蔬菜汤。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

第四天

早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐吃蔬菜汤和香蕉。脱脂奶1/2公升。

第五天

早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐肉类和蕃茄。肉类350？700克(重量比350克少也可以)，猪肉、鸡肉、鱼肉烹调时不要用油。为了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

第六天

早餐蔬菜水果汁、午餐、晚餐牛肉和蔬菜(品种随意)，牛肉吃多少就吃多少。如2？3块牛扒(肉的品种和烧的方法随意)。蔬菜汤至少喝一碗。

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