有效减肥茶 除体质性水肿 远离下半身肥胖

体质性水肿下肢最常见多吃利水健脾食物国泰医院肾脏科医师冯祥华说，非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗建议，可多吃健脾、利水食物预防及改善体质性水肿。

西医分性质冯祥华医师表示，水肿分2种，一种是缺少活动导致的体质性水肿;另一种是因肾脏、心脏疾病所引起的病理性水肿。

体质性按压会弹回体质性水肿较少发生在早上刚起床时，但到下午，小腿开始肿胀，尤其脚踝最明显。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。

另外，长途旅行时因长时间坐着，也较会有体质性水肿发生。体质性水肿虽下肢有肿胀感，但按压后凹陷处会弹回，且晚上卧床休息时会频尿，应避免使用利尿剂。少部分女性的水肿是因月经导致，月经过后水肿即消失。

病理性按压弹不回引起病理性水肿的原因，主要是心脏衰竭、肾脏有问题，使得体内盐分无法排出，导致水分滞留就会产生水肿，部位通常在脚踝、眼睛周围等，且按压时凹陷处不会回弹，水肿情况较严重。肾脏病引起的水肿还有泡沫状小便的情况。病理性水肿应请医师诊断治疗。

中医分症型陈朝宗医师表示，水肿分肾阳虚、脾胃虚、痰湿型等，可喝茶饮预防并缓解。但以下茶饮若有口干舌燥、嘴破等上火情形者，不要喝。

肾虚精神易萎靡-枸杞淮山茶肾阳虚最主要是下半身水肿，并伴随头晕目眩、腰酸、精神萎靡、阳萎等。材料：淮山、地黄、枸杞各约15克、人参约8克。作法：800c.c.的水煮开后，将所有药材放入，小火煮到剩约500c.c.即可，可补肾气不足。

脾虚四肢易无力-白术茯苓茶脾胃不好，水分不易排出，易水肿，并伴随胀气、拉肚子、四肢无力。材料：茯苓、白术各约15克、人参12克、甘草8克。作法：700到800c.c.的水煮滚后，将全部药材放入，转小火煮到剩约500c.c.即可，可补脾胃、改善胃口差。

痰湿皮肤会发痒-藿香佩兰茶痰湿型的人除水肿，还会有四肢沉重、皮肤发痒、面目肌黄等情形。材料：藿香、佩兰、香薷、竹叶各8克。作法：将800c.c.的水煮滚后，放入全部药材转小火煮到剩约500c.c.即可饮用。可帮助去体内湿气。

这样做

喝冬瓜汤四神汤体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

按摩可消水肿若坐太久容易水肿，可多按摩。先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩，如果是脸水肿，就从鼻子开始往耳朵方向按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

医师说

芳香药材可化湿中药材中有些药材如藿香、佩兰等属于芳香药材，可让药材中的挥发物将体表的汗挥发出来，有去湿作用。

易水肿要少吃盐容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

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