从125斤到96斤，用5周，至今没有反弹

原则：

1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。

2.蔬菜和主食要搭配一起吃。

3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！

4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~

5.水果可以吃。但不要吃太甜的。

6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！

7.要经常秤体重。一下子看到有变化以后会非常有动力的！！

8.但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。

9.有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的？？？一定要好好睡。

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