您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 网友的饮食减肥绝招

网友的饮食减肥绝招

早上:9:00吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。

10:00喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。

11:00半个苹果。

午餐:12:00四物汤、半碗白米饭+烫青菜。

14:00苏打饼干两小片

晚餐:17:00玉米汤+小薯条

20:00水果

看起来似乎一整天都不停地在吃东西,但是其实看过之后,发现量都很少,真正记录下来热量也并不高。有些人刚好相反,他喜欢正餐一次可以吃进很多东西,不喜欢零食,但食量很大,那么,就可以将饮食里的先后顺序改变,比如说,把淀粉类的东西放在最后吃。

要记得,减肥不是一味的减少热量,而是要营养均衡。吃得多,不代表吃得营养;相反的,吃得少,也不见得营养不良。

重要的是要吃正确的食物。因此,绝对不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握少食多餐每一顿,把营养吃进肚子里去!

目标达成赏自己一个痛快

给自己列一些循序渐进的计划,每当你达成计划时,就给自己一点奖励。买一件漂亮衣服、一个小项链,或是看一场电影,拍一张照片都行。除了不要大吃一顿之外,其它的犒赏都非常好!

心情好瘦更快

减肥期间,最重要的就是维持心情的平稳。情绪起伏太大,内分泌、激素水平容易改变,也比较让人有想要大吃大喝的冲动。

维持每天的正向情绪,消除压力,让自己放松,保持好心情,可以让你的减肥较为顺利!许多减肥的人都有一个共同的经验,就是每次谈恋爱期间,就会自然的变瘦。

为什么呢?第一个是想要让自己更美,会比较有克制力;第二个就是心情愉快,脑袋里的空间被对方所占满,自然不会想到要去吃东西;

第三个就是生活忙碌,有很多的约会,生活节奏变快,身体的新陈代谢也加快,体重自然掉下来!所以,我鼓励所有正在减肥的胖哥胖妹们,机会来时,不要让爱情错过,开开心心的去谈个恋爱吧!

跟体重拼了

每天量体重,不是要看每一天的体重差多少,而是要观察体重的变化。有时候,因为水肿,一天可以增加一公斤;

有时候,因为泡澡、脱水,或是刚好少吃了一餐,少了一公斤,那都没有什么太大意义。至于减肥的成效,应当以一星期为一个单位,观察每个星期体重的变化。

提醒大家,减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变,因此千万急不得,要把它看作是一个中长期的计划,按部就班,能够持久,才算成功。

短时间的减肥,通常都会复胖,那不是真正的减肥。

医药网新闻

返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040