谨记减肥十点 健康享瘦

2.了解肥胖的原因造成自己身材肥胖的原因是什么?一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。透过专业的医师或人士的协助，能帮助？更了解自己的身体。

3.避免过度激烈的减肥手段马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦!这样子是不行的喔!想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK。

4.每日热量不低于1000大卡即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失!

5.避免暴饮暴食三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱!

6.将减肥养成生活习惯很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融入生活之中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。学习帮减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴。

7.记住!药物只是辅助品药物只是用来减肥，并无法治愈肥胖，透过专业医师的处方，适时的使用减肥药物确实有帮助美人们瘦身的效果，然而，更重要的是培养正确的饮食及运动习惯，才是维持好身材的长远之计。

8.正确的饮食观念低卡、低GI是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且GI值低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识？!挑对了食物，身体的负担自然就能减少!

9.适当的运动习惯少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，美人们要加油喔!培养每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性喔!

10.决心与毅力说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。

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