两月狂减20斤的必备招

控制饭量是减肥的不二法则

长驱直入地打探她的减肥秘诀，没想到只是2条秘诀，从运动员的饭量减到普通人的饭量+适当的运动，便“顺其自然地减到让人嫉妒了”!

发胖：运动量减了，食量不减

从运动队退役之后，白薇过起了朝九晚五的“正常生活”，所谓正常，是说她的生活内容从体力劳动变成了脑力劳动，那种从前在运动队里大运动量训练的日子一去不复返了，不过她的饮食习惯却完全没有改过来。

现在回想起来，白薇对于自己当初的“放纵”似乎也有些忍无可忍了：“以前在队里每顿饭的饭量差不多都要四五两，刚刚退役之后的那段时间我还保持那么大的胃口，慢慢地肌肉也转化成了脂肪堆积起来，人就变得越来越胖。”

以蔬菜为主，辅以肉类的饮食能瘦身

在得到了发福信号的初期，白薇还是一幅不管不顾的乐观心态，用她自己的话说是因为心宽所以体胖的，不过这种优哉游哉的日子没过多久，某一天，她突然发现穿公司的制服已经系不上扣子了、腰上的赘肉也把薄薄的布料撑得满满胀胀，于是，她想，是到了减肥的时候了!

控制饮食减了10公斤

白薇的瘦身第一步是控制饮食，把以前在运动队米饭为主的习惯改成蔬菜为主，适当地配合肉类来均衡营养，可能这在其他减肥人士看来只是辅助性的一招，在白薇这里却“效果显著”。

“每天在公司里我还是照样吃饭，有时候加班还有加餐，不过两个月的时间里，体重就从最高峰时候的75公斤减到了65公斤左右，而体重掉下来之后，还没有反弹，同事们都感到很奇怪，有时候还会开玩笑地说‘嫉妒’我!”减肥过程中当然也离不开白薇的老本行：运动，偶尔打打排球、跑跑步、爬爬山，不过这个时候，运动纯粹是一种休闲了。

胃口好未必瘦不下来

谈话的间歇开玩笑地说如果再减下去，她大概就可以去做模特了，没想到白薇立刻表示“那可不是自己能干的活”，原来她接触过一些模特朋友，一类是天生的“干吃不胖”，还有一类就是每天用小碗丈量着饭量不能多吃，白薇开玩笑地说：“犯不着跟自己的身体过不去吧?”

不过，每当白薇的胃口连续几餐需求旺盛的时候，身体会给她自动发出减肥信号，“有时候连续几顿饭都吃得过分饱了，我的胃就会产生消化不良的反应，过分的饱胀感会让整个人都不舒服，所以接下来我就会开始调节自己的食量了。”

瘦身喜悦：从体验贴身服装开始

每个人瘦身的出发点不同，达成目标之后的喜悦心情大致相同，白薇一边用手在面前比划着一边说：“以前特别胖的那些日子，到了夏天根本不敢穿贴身的小衣服，连想都不敢想。

索性成天都穿得肥肥大大的，每次逛街专门看男士的T恤啊、格子汗衫啊，穿起来很中性也很舒服的。

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